冬冬是个个性内向、学习刻苦的初三学生，但从小就有个马虎的毛病。现在可好，做数学题时计算结果是10，抄到试卷上却成了0.1;第2次模考，数学考试因马虎失分达15分。我为冬冬调整的方案及效果：

　　一、调整策略

　　1.接纳自我，改变认知，承认自己是个马虎大意的人，但经过努力，“马虎”可以变“认真”。

　　2.心理训练，提升专注力、毅力。

　　(1)每两天用20分钟的时间认真规范地抄写典型物理试题及解题过程，坚持两个月。

　　(2)每周六上午上完课后，坚持最后一个走出教室，提升自我控制能力。

　　3.审题解题专项训练。审题四步：(1)读懂试题;(2)明确试题范围;(3)明确解题类型;(4)明确出题意图。解题四步：(1)规范答题;(2)按既定方法正确解题;(3)掌握同类问题的各种解法;(4)灵活运用各种解题方法。

　　4.心理暗示，学会静心，读成长口诀“学习五心”：一要信心，二要用心，三要专心，四要静心，五要开心。静能生定，定能生慧。