小明(化名)在高三第一学期期末考试前，出现了复习不进去、心烦，晚上失眠的现象。小明和妈妈都很焦虑，于是开始了咨询。

　　首先，为小明单独咨询。经过咨询了解到三个方面的问题：

　　1、学习情况：小明以前在班里的排名在四十多，不显山不露水，经过努力，在期中考试的时候居然有一门考了全班第四，其他科成绩也有所提高，结果老师经常表扬，老师是激励他再接再厉并且让同学们向他学习。他明白老师的意思，可就是感觉老师每表扬一次就像往他背上放一块砖，现在都喘不过气了。

　　2、和家长的关系：多年来妈妈的过度关注和过高的期望使妈妈很焦虑，小明也很焦虑，就怕回家被妈妈问，妈妈问小明最多的话就是，作业写完了吗，考试成绩怎么样，而且表现特别明显，考好了兴高采烈，考不好的话就是骂和训斥，我们给你花那么多钱报补习班，才考这么点成绩，你对得起我们吗，你考不好将来可怎么办呀，尤其上了高三妈妈更焦虑了。有一次他就问妈妈，你是爱我还是爱我的成绩啊。

　　3、身体问题：失眠。

　　针对小明的实际情况，从三个方面进行了调整：

　　一、调整认知建立自信。刚上高三，充分了解自己的实力，还有很大的上升空间，制定恰当的高考目标和阶段考试的目标，以适合于自己的方式来复习，并重新看待老师的评价，在考试中正常发挥。

　　二、调节压力有方法。心理学研究表明，适度的压力有利于学习效率的提高，而过高或过低的压力却不利于学习效率的提高，所以帮助小明改变认知调节压力。

　　三、改善失眠。因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率。小明经过两次的减压和放松训练， 失眠的问题已有很大的改善，同时他自己学会了训练的方法，可以在今后压力大的时候再练习。

　　其次，是对妈妈的咨询：

　　每次给孩子咨询后，都会安排妈妈咨询一个小时，通过咨询，改善了亲子关系，学会了营造宽松的家庭氛围。调整了认知，不再因为自己当年未上大学等原因给孩子施加无形的压力，而是用更有效的方式帮助孩子。

　　经过了三次咨询，达到了预期的目的。

　　附言：心理咨询的设置

　　心理咨询的设置，是用来保证和促使咨询向有利于来访者成长的方向发展,更好的帮助来访者解决问题。

　　1、咨询时间：首次为两个小时，后续根据情况每次为一个小时或两个小时。

　　2、咨询频率：有很多案例，进过两次、三次的咨询完全适应生活。个别来访者需要经过半年、一年的成长，一般前期为每周一次，中期两周一次，后期一个月一次，直至结束咨询。

　　3、预约时间: 咨询需要提前预约。

　　4、保密原则，为来访者保密，并在咨询过程中不录音、录像。

　　5、收费的设置，咨询是收费的，如果有公益活动会注明时间地点。