很多人在失眠的时候，都会采用数数的方法，可是却越数越无法入眠，这是为什么呢?让我们先来认识一下问题的根源。

　　当我们入睡困难的时候，我们存在的最强烈的愿望是“赶快入睡”，并想方设法第让自己入睡，“快点睡吧”“我失眠了”“我很痛苦”“明天我一定没法学习(工作)了”等等的念头不断在我们的头脑中缠绕。这样的话，我们越想入眠，大脑里的“念头”越来月多，入眠的愿望与不能入眠现实冲突让我们非常烦恼，非常痛苦。在这样的状态下，我们怎么可能轻易入眠呢。其实从心理治疗的角度说，最好的消除心理冲突的方法就是接纳。当我们无法入眠的时候，不要强迫自己入眠，也不用急切地盲目地使用数数的方法。数数的目的，其实是借助数字的机械与枯燥帮助我们在短时间内进入疲倦状态，从而思睡、欲睡。但是如果我们是有意识地去数数，并着意第把每一个数都数对、数清楚，那么我们的意识就会总处于清醒状态，当然就会越数越清醒了。所以，如果我们要想借助数数的方法来帮助自己快速入眠的话，一定要尽量第放弃意识，不要强求自己将数字数清楚、数正确。让自己的意识逐渐由清醒变得模糊，处于混混沌沌的状态。

　　其实，我们在失眠的时候，最好的处理就是不要在意自己的失眠现象，对自己说“既然睡不着，我就做点别的事情。”然后可以起来盘腿静坐，用腹式呼吸放松自己紧张、烦躁的心情;也可以找一本枯燥的理论性质的书籍随意第翻看;还可以闭目冥想，想像自己躺在青草地上，阳光暖暖的，风轻轻地从自己的身体上拂过，好像睡去，身体渐渐地越来越沉……当我们真正不注意失眠的现象存在的时候，睡意反而很快就上来了，入睡也就不再是很困难的事。这样坚持一段时间之后，失眠症状会逐渐缓解、消失。