女儿今年高考，整个高三状态不佳，模拟考试成绩很不理想，我利用元认知干预技术为她做了情绪处理，在高考前两个周，又为她做了考试焦虑处理和考试心理保健，结果女儿在高考中考出624分的好成绩，被第一志愿院校南昌大学以第一志愿专业临床医学录取，女儿的成绩可谓是超常发挥，在模拟考试中她的位次在她所在的学校300名左右，高考成绩排在150左右。这绝对显示出元认知干预技术的巨大作用。

　　我首先根据女儿在考试中出现的焦虑刺激点：别人开始涂卡、别人翻卷子、遇到难题等情境与她共同商量出正确的应对方式，然后在放松状态下，配上轻音乐植入她的潜意识中，就是让她放松边听，最后再唤醒，每次大约半个小时，在临近考试的半个月里每天做一次。程序大致如下：

　　……(身体放松步骤，此处省略)，带着这样的心情，带着这样的心情，现在你可以想象此时你正在海边，静静地躺在沙滩上，阳光暖暖地照在你的脸上，你的身上，感觉那么温暖那么舒服，你望向天空，天空是湛蓝湛蓝的，天空中有几朵淡淡的白云，在缓缓地漂浮着漂浮着，在大海和白云之间有一群海鸥在空中自由自在地飞翔着，不时发出欢快的叫声，一望无际的大海也是深蓝深蓝的，你静静地躺在沙滩上，阳光撒在你的脸上，你的身上，你感觉那么温暖那么舒服，一阵轻柔的海风吹过来，你感到这里真是清新宜人哪，你就这样静静地躺着，享受着这难得的轻松和宁静，体会一下此时的心情，那么轻松宁静，甚至带着淡淡的愉悦。现在你可以想象此时你正站在清华西门，白色的大理石柱渗透着一种细腻和纯厚，高高的匾额上清华园三个大字在向你招手，你终于来到了这美丽的校园，感觉心情是那么轻松那么自豪，你抬起头，挂着一脸的微笑，迈开自信的步子，走在干净而又宽阔的校园里，道路两旁的榕树郁郁丛丛，调皮的小鸟唱着欢快的歌儿在茂密的榕树间窜来跳去，你向去图书馆的方向走去，清华图书馆那宽敞明亮的阅览室令你兴奋不已，一排排书架整齐有序，你挑选了一本，鲁迅先生的《朝花夕拾》，选择了一个靠窗的座位上静静地坐下来，认真在品读着，心情是那么轻松、愉悦，带着满满的成功的自信，做为一名清华学生，你感觉心中充满了自豪，想到这里的时候，你不由得回忆起了上高中的奋斗历程。你每天都充满信心和勇气，努力奋斗，每当你想偷懒的时候，看到课桌上鲁迅先生的相片，他的目光炯炯有神，好象在鼓励你、鞭策你，于是你便又充满了信心与勇气，继续你的学习，鲁迅的精神鼓五着你，引导着你向着自己的目标坚定地前进。今天是考试的日子，你坐到考场上，做好了准备，你做了一次深呼吸，感觉内心是平静的，一想到马上要考试了，你有一种微微期待的感觉，你胸有成竹，想到今天一定能答题很顺，超常发挥，整个人充满了斗志。考题发到手里的时候，你的心情仍然是平和安静的，你先写上了姓名考号，快速的审题，大脑也快速思考，答题的时候能迅速地检索到原有一些的知识，能够迅速地解答。现在有人已经做完了选择题，开始涂卡了，你的心情依然是轻松的宁静的，因为你知道，你的正确率是最高的，你仍然冷静沉着地答着自己的题，你感觉到这是一种了不起的品质，你为自己自豪。真好。带着这样的感觉，我们继续做肌肉放松，我们将两手握拳，拳心放在肩膀上，大力小力一起用力，坚持再坚持，六七八九十，好，放松，做一次深呼吸，缓缓吸气稍稍停留一会儿。缓缓地呼出，深呼吸之后，心情依然是那么轻松那么宁静，现在又有人翻卷子了，你会想，他们或许有不会的题，你不在乎，你依然冷静沉着地答着自己的题目。你感觉自己真是太有能量了。解答时遇到难题了，你能情绪平和的淡定来处理，仔细地再审一遍题目，认真看看有没有刚才忽略掉的点，如果有几个小问题，仔细看看第一个小题有没有思路，然后继续进行相应地审题、构思，当有思路的时候继续解答，实在没有思路，果断地放下，坚定放下，谁都有不会的题，没有关系，你依然轻松地沉着地继续解答下面的题目，当所有的题目都答完之后，回到这个不会的题目再来思考。好，现在我们继续做肌肉放松，我们将肩部肌肉绷紧，两肩尽量向上耸，好象你要用肩膀去够自己的耳朵一样。两臂夹紧，绷得再紧些，六七八九十，好，放松，做一次呼吸，体会深呼吸之后心情轻松、宁静、暖暖的，真好。现在想象考试过程中有人考先翻卷子了，你会想，他们或许有不会的题，我不在乎，我仍然冷静沉着地答我的题，我感觉这是一种了不起的品质。带着这样的感觉，现在我们将头向前，将下去用力够前胸，颈部肌肉拉伸，坚持一会儿，再坚持，七八九十，好放松。注意体会肌肉放松后大脑的轻松和宁静，真好，离考试结束还有20分钟左右的时间了，你看到有人趴在桌子上，你依然心情平静地、按部就班地在答着自己的题，你始终保持着这样的高效答题状态，太好了，带着这样的状态，你顺利地考完了这科目的考试。你的心情非常轻松愉快，你跃跃欲试地期待着下一场的考试。带着这样的感觉，做一次深呼吸，缓缓地吸气，停留一会儿，缓缓地呼出，很好，深呼吸之后，最后一块肌肉放松，我们将双眼闭紧，紧闭嘴唇，舌尖抵住上腭，坚持一会儿，七八九十，好放松，现在你全身每一个肌肉都放松下来了，浑身一点力气都没有了，只有床支撑着你的身体，只要有那么一点点放松的感觉你都注意去体会，浑身象泡在温泉里一样，温暖而又舒适，让我们静静地在这样的状态里停留一会儿，让我们的大脑和和身体得到更加充分的休息，过一小段时间我会叫醒你。好现在我开始数数，等我数到五，你立刻醒来，醒来后，你的心情依然是轻松宁静的。好，我开始数了，一二三四五醒来。

　　下面谈谈我应用元认知心理干预技术的几点体会：一是要与求助者有良好的关系，我女儿其实对我并不完全信任的，所以我认为虽然取得明显成效，但并未达到最佳效果;二是要针对个体编制针对性强的程序，每个人都是独特的个体，每个人放松的进度不同，每个人的问题也不同，即使是同样的问题，每个人的刺激点不一样，所以程序也应该是不一样。因此，要真正解决问题，尤其是复杂问题的解决，是要进行一对一的单独干预的。三是元认知干预技术在解决学习障碍，如注意力分散、作业拖拉、偏科、考试发挥失常等方面具有独特的效果。除此之外，对于失眠、焦虑等各类神经症的治疗、对于因个

　　体性格因素引发的人际不良等也有很好的效果。

　　元认知干预技术真好，感谢爸妈在线这个优秀的平台!正是这人平台向我们推广了这项技术，感谢元认知技术创立人金洪源教授!