元认知心理干预技术简单、实用、易学，更诱人的是它的高效。它与其他方法有很大的不同，如精神分析、行为认知等一般是每周一次，而元认知心理干预技术是连续几天做放松暗示训练工作；元认知干预技术比任何方法都高效，连续的放松暗示训练将正确的程序与行为模式输入到来访者的大脑中，就象输入电脑中的程序一样，对电脑来说，我来一点击WORD程序图标，就会出现WORD窗口，对于人的大脑来说，一到那个问题情境下，就让它自动化运行我们编好的正确的程序，以新的条件反射替代旧的条件反射，来访者的问题解决得又快又准，因为连续多次的输入，就等于让人脑形成了正确的条件反射。其他咨询方法需要满足非双重关系的原则，而元认知不需要，妈妈可以给孩子做，老师可以给自己的学生做，不需要避开双重关系，这也大大地拓宽了它的适用场合与人员，对于有神经症患者等难于治疗的家庭来说，无疑是一个好消息；元认知心理干预技术对技术人员要求不高，只要会写记流水帐的作文就行了，我们是与来访者编好程序，最后照着稿子在放松状态下读给来访者听就可以了。

    很多的心理问题是因为来访者缺乏在一定情境下怎样去做的程序性知识，或者遇到困难时如何思考如何应对的策略性知识，元认知心理干预技术就会向来访者提供正确的程序性知识与策略性知识，并将这些知识在潜意识状态下输送到他的大脑中，经过几次输入，他的潜意识接收到了，在生活中就会自动化地运行这些知识。所以从另一个角度说，我们可以认知元认知心理干预技术是将意识（正确的思想与行为）潜意识化（形成条件反射，自动化运行），一旦形成潜意识，就会固化在你的思维与行为中，形成习惯性的行为，不仅如此，每每这些行为习惯的变化都会带来人格的完善与提升，这是其他心理咨询技术很少可能在短时间内实现的效果。