本人男26岁，由于两颗门牙之间有道缝而觉得有所自卑，而且越演越烈。于是到了牙医所美容，愣是将牙磨小戴上了牙冠。磨牙后越来越发现自己后悔，在网上查了镍铬烤瓷牙对人体的危害，想想就恐怖。用舌头舔舔硬硬的假牙，心中后悔和忧虑层升。想到这件事就觉得日子很灰暗，灰暗每天笼罩着我的想法，走一步都觉得阴云笼罩。没有心情好的时候，时刻担忧。

来访者因门牙有缝而有所自卑，为美牙而去牙医所磨牙戴牙冠。这本应是了了心愿皆大欢喜的事，但来访者又后悔了，担心镍铬烤瓷牙对自己的危害，心中后悔、忧虑、感到恐怖，甚至感到日子灰暗，时刻担忧。这样看来，似乎做牙和不做牙，来访者都会不开心，不做牙吧，觉得自己有牙缝、自卑；做牙吧，担心它对自己的危害。来访者这种左右为难、十分纠结的状态，与自身性格有关，来访者自卑、对自己的决定和产生的结果都比较纠结，无法十分果断和完全接受事件的发生，带有完美主义倾向。

1、既来之则安之

接受现在的现实，即使你多担心，牙已经成为这样一时半会也好不了，而且如果能好你也不会一直担心。在这种担心里只会越看自己的牙越带上灰色，凭借自己一直在这种黑暗里还一直盼望有个阳光的明天，是很难突破重围。在要急迫的心情下只会反弹回来。

2、不要为过去后悔，朝前看

后悔也没有用，只会把现在的情绪挪到不可能回到的过去。

3、转换心态

有时改变不了，或者没能力改变就要接受现在的状态。喜欢上自己的新门牙，新门牙虽然和以前自己用的感觉不同，可只要接受并有意识的喜欢上，其实它就会变成自己的一部分并给自己新的感觉。人就是执着于“本来”那是我的，对于新的东西总是接受度不够，所以才会在得失之间产生反面情绪、深陷。如果愿意转换情绪、心态，虽然可能自己心里会有点小芥蒂，但习惯了这种模式就会成为自己处理以后类似事件的范本。

来访者心中的自卑、不果断和完美主义倾向使得来访者在面对做牙这件事，显得十分纠结、痛苦，做牙和不做牙，都不满意、不快乐。事实上，来访者在讲述做牙这件事带给自己的苦恼，但根据其人格和行为习惯我们可以推测，生活当中令他纠结的并不只牙齿这件事。对完美状态的追求和日常徘徊的习惯，也是他自卑的一个体现。所以，这并不只是牙齿的问题，而更有来访者自身性格特质的影响。对于来访者而言，他需要提升对自己的信任度（通过自我暗示、不断发现和肯定自己的优点等方法），这样才能更加自信和果断地面对生活中的事件，生活才会更充满阳光而不是灰暗了。