《2016年度中国亲子教育现状调查》报告显示，87%左右的家长承认自己有焦虑情绪，其中近20%有中度焦虑。据统计，亲子焦虑在众多焦虑中占比最大。孩子上幼儿园，不只是孩子哭喊着，爸爸妈妈也在偷偷抹眼泪;儿女离家外地求学、就业、结婚，城市空巢家庭越来越多，爸爸妈妈心里空落无处安心。孩子每一次的成长离家，需要父母坚定、温和的引导和支持，而不是面对分离却更像孩子的父母，如何面对亲子分离焦虑?

　　在亲子关系中不仅孩子依恋父母，父母感受到孩子的关心、亲近、被需要的价值感，而有依恋，依恋是人类最深刻的情感体验，依恋使我们坚持前行并因此感觉不那么孤独。依恋的对立面是孤独(或丧失)，处于孤独中就像坠落一样，是令人害怕的体验。

　　为了不感到孤独，我们通过各种事物来排解，手机、购物、朋友……还有亲密关系，将自己的生活与儿女纠缠在一起。然而，排解孤独不等于接受了孤独，不等于学会与孤独共存，没有好好跟孤独面对面。儿女长大离家外出，生活中没有儿女，会让人感到无法忍受的孤独之痛，孤独的焦虑显示重要的事物正在遗失，有时孤独带来的不舒服让人无处可逃。

　　走向属于自己的孤独之路，是生命的常理，如花谢花开，失去的背后是成长，是圆满自我的快乐人生。要接受孤独，学会与孤独共存，可以把孤独当成一个朋友，轻声问他：“你有什么想说的?”“可以把你当成朋友吗?”随之而来的情绪和感受冲刷全身，然后去感受对面的朋友，查探有什么要表达的，将孤独想表达的表达出来，再回到自己身上感受和表达，来来回回将自己和孤独的感知充分表达，才发现拥抱孤独才不孤独。这种心理辅导的空椅子技术，帮助我们全面觉察自己，体验情感。

　　亲子分离是父母心理上自立，允许儿女脱离自己，找到自我所在，生命力朝着统整、坦诚以及更富有的存在迈进。