据报道，各大医院设立了睡眠医学中心筛查和治疗睡眠相关疾病，睡眠不足已是现代社会常态，上班族晨起赶车集体在车上补觉，日间活动易疲劳、注意力不集中、记忆力差，工作能力和效率降低，情绪平衡不好就会感觉沮丧、自责、烦躁甚至愤怒。如果持续面临入睡困难、睡眠中断难以持续入睡、早醒，更会深陷情绪困扰中，失眠症与抑郁症一纸之隔。

　　紧张、忧虑是失眠的原因，也是失眠引发的结果，更紧张更不能入眠，形成恶性循环。治疗失眠可寻求中西药物、饮食等各种方法，情绪平衡是对治失眠和提升幸福感的治本之法。情绪平衡可以从心理和行为两方面着手，心理方面寻求专业心理咨询师舒缓情绪压力，或学习自我辅导弥合痛苦感受：

　　1.放松训练　松驰训练可以稳定情绪，透过腹式呼吸、渐进式肌肉松弛法、意象松弛法等令身心进入深层松弛状态，来消除紧张与焦虑。肌肉松弛方式是，先把注意力集中于躯体的一部分，尽量使这部分肌肉充分放松，然后转移注意力到躯体另一部分，如此反复训练。配合意象锻炼松让自己想象面对美好轻松的场景或物品，将注意力从入睡前的焦虑紧张转移开，使心情平静，对助眠有很好的效果。

　　2.静心训练，通过静心洞察潜意识的信念、思想，发现其谬误或与现实违和，信念的转化彻底消除谬误信念带来的情绪压力。

　　3.面对情绪，让情绪自然发生，自然消退，觉察内在发生的一切，收获领悟。

　　行为方面作调整认知，失眠者会预期未来的发作，如担心今晚又不能入睡，对焦虑情绪做心理调适外，需更加了解睡眠相关知识，减少对睡眠不合理认知带来的心理负担;培养适合个人的体育锻炼习惯，适当运动可以改善思考能力、减轻疲乏感，释放内心的抑郁和阴霾，轻松心情。

　　学习与情绪共舞是自我探索和成长的过程，相信万事万物皆有益于我，通过对失眠的治疗和探索获得更多人生启示，不仅取得良好的睡眠，还会意外收获一个健康放松的心态和健康的体魄。