白天没精神，晚上睡不着，你也一样饱受失眠的困扰吗?多项调查报告指出，中国人的睡眠状况不太乐观。健康调查显示，中国人平均睡眠时长为6.5小时，夜里要醒1.8次。男性的睡眠问题比女性更严重，43%的男性作息不规律，66%睡眠少于7小时。

　　睡眠问题是人的刚需问题，但是人类越来越少的睡眠，透漏了许多微小的信息。虽然不是睡的时间越长越好，但是基本的睡眠要保证，如果你也想睡个3.4个小时就浑身精力充沛，那么适合出家做大德。人们越来越少的睡眠，里面包含了无奈，错综复杂的心理因素支撑着人们疲惫的消遣，我们应该掌握这些心理因素，加以避免。

　　拖延睡眠：

　　心理学研究表示，这可能是因为人们讨厌上床前必须要做的准备，而不是睡觉本身。当工作、学习、家务、照顾孩子这些都完成了，一个人总算在夜晚有了一些属于自己的空间，可以恢复身心的充实平静，而锁门、、刷牙、卸妆等这些不得不做的睡前准备，不仅会缩短这段享受的时光，还会把一个人从休息的状态再次激活到活动状态，拖延它们似乎是一件很自然的事情。这是典型的睡眠拖延症状。

　　恶心循环：

　　睡眠拖延症和自控力有很大的关系，自我控制需要消耗一定的心理能量。一方面拖延睡眠会降低我们的休息质量，导致我们能量不足，影响自我控制的能力，尤其到了一天的结束，能量几乎被消耗的差不多时，控制自己不再刷手机、打游戏、追剧而是去按时睡觉，会变得更加困难。另一方面，低自控也可能让我们把事情都堆到睡觉前完成去完成，加重晚睡拖延症。不难看出这其中存在一个恶性循环——睡得晚-没精神-自控低-拖延睡觉。

　　工作压力：

　　工作中的精英、甚至不是精英混口饭吃的人，我们一天的工作发发呆、充充楞、翻个小手机、吹吹风、逃个懒。一天的时间很快就过去，从中午吃饭就不难看出来，2点总是来的很快。导致我们睡前考虑明天还需要把今天的工作交代完，不得不拖着懒的身体为工作辛苦。那些精英们更是在夜晚静谧的时候加紧思索、绘造蓝图。

　　睡眠问题是很大的问题，关乎健康、精神、能量诸方面。比较重要的是它严重影响人们的心理健康。一个人没气力，很多让人坠落的琐事就自然的发生，我们为了自己也要睡个有质量的觉，看到每天闪耀的朝阳。