鄞州区教育局出台了新的中小学作业管理规定，提出了中小学教师作业布置的要求，大致小学生作业时间平均2小时，中学生不能超过3小时，最重要的如果晚10点前还有没完成的作业，在家长证明下，可放弃写作业。

　　这则新闻让你们看到了，中小学学生减压的曙光，近些年来频出减压新闻或政策，但是好像真的没有太大效果，学生除了个性比较张扬外，学校的政策并没有太多的改变。这次算是一个教育要改革的“撬点”么。怎么能做到正确的减压?

　　1.饮食减压法：

　　饮食能让人集中精力，注意味道和享受吃东西的过程。减少对负能量的关注，比如作业、学校人际、未懂的题目等。同时有些食物比如胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。这些食物可以达到食物的心理疏导的效果。

　　2.睡眠减压法：

　　睡眠能让人迅速获得气力，能让人忘掉暂时的烦恼与压力点。其实说白了就是睡眠中和生活中的环境做了一个切断。醒来后再想起那些压力可以再一次从原点起步看有没有解决压力的方法或者这就不是压力，或者有精神去解决压力。

　　3.音乐与生理减压法：

　　各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

　　4.顺其自然减压法：

　　压力如果是外在给你的，那么我们内在力量又不足的话，可以顺其自然发展，他最坏有什么结果?比尔盖茨不是也没上大学而有现在的成就、贡献么?自己给自己定了框框才会有问题，那么何不顺其自然，这就不会与压力成为对立面，在顺其过程中逐渐找到解决方法，达成自己的成长。

　　减压方法有很多种，大多缘于我们心理的问题，对待外物要接受和转化，要自我的心理疏导，对待内在要增强“自己长大”的信心，面对困难，勇往直前。或者回归自我，反省自己。这样有进有退，做事圆融，才是减压或者解压的最好方式