三年前在省教研室参加了短期焦点培训学习，重点关注解决青少年心理困惑，我感觉在应用中帮助了许多青少年走出了心理困惑，同时在实践中也有许多疑惑，感恩又一次聆听刘友龙老师的短期焦点讲座，使我对短期焦点进一步有了深层次的感悟与应用。刘老师思路清晰、个案丰富，从理念和技术上融汇贯通，只有咨询师基本功娴熟，短期焦点才能像刘老师一样运用的那样精准到位，佩服刘老师能把高大上的心理学具体应用于生活中。刘老师把短期焦点六个理念分享得很清晰：1、合作与沟通是解决问题的关键;2、事出未必定有因，知因未必能改变;3、从正向意义看问题;4、每个人都是自身问题的专家;5、寻找例外，解决就在其中;6、一小步的改变，滚雪球效应。使用六项技术的前提条件是在接纳的基础上，运用通用技术赞美。接着再运用六项技术引导来访者走出问题的困惑。六项技术分别是：1、探寻目标;2、例外问句;3、假设解决问句;4、评量问句;5、关系问句;6、一小步的行动。我感觉在使用短期焦点特别适应与青少年问题的解决，因为青少年朋友的社会阅历浅，把问题聚焦于他们自己想要的目标上。比如前段时间我接触了一位18岁的高三男生，用他的话说，他和女朋友分手了很痛苦?我和他把目标确立为：

　　咨询师：“这件事你想要的改变是?你怎么想?你怎么看?你认为呢?”

　　学生说：“我想让自己走出来，不再痛苦好好学习，我感觉我们分手不再见面，可就是学习不能专心，还想着她，我感觉我很为难。”

　　咨询师：“你们以前关系好的时候，有没有闹过矛盾分手过?上次你是怎么解决的?采取什么有效地方法?”

　　学生：他沮丧的表情一下子来了兴致，眉飞色舞地说：“我们曾经闹过两次矛盾，可都是我自己主动向她道歉，重归于好。可我现在不想再和她好了，我想好好学习，因为我上高三了，不敢再耽误学习了。”

　　咨询师：“你自己能感受到高三学习的紧张，为自己的学业担心，这很积极，给自己点赞。”“如果你现在和她和好了你会和现在有什么不一样?如果你和她的关系重新变得非常好，你会感觉怎么样?”

　　学生说：“我感觉可能心情会比现在好些，但我学习的时间少了，会影响我考学的。”

　　咨询师接着问：“如果让你把你当下和他分手的状态最高10分，最低1份，你打几分?”

　　学生说：“3分。”

　　咨询师追问：“你是怎么做到这个分数的?”

　　学生说：“我在心情最糟糕时就打球。”

　　咨询师：“你感觉接下来再做些什么可以在增加1分?”

　　学生说：“课外活动我去团委广播室播音。”

　　咨询师问：“还有呢?接着说。”

　　学生说：“看课外书、跑步、找朋友聚餐、和朋友聊天，自从认识了她好久没有和朋友们唱卡拉OK了，老师我明白了，原来我有这么多的资源，我都得8分了。我感觉心情好多了，谢谢你老师。”

　　咨询师又问：“最近你碰到了这样的事情你心中最重要的人怎么看?对你说过什么?”

　　学生说：“妈妈说让我自己处理，很同情我现在的痛苦状态。我最尊敬的班主任也说过，让我慢慢调整心态，专注应对高三的学习生活。”

　　咨询师说：“看得出你的家庭关系很和谐，师生关系融洽，祝福你。你当下怎么想的?”

　　学生说：“老师，谢谢你，可能以前和她相处习惯了，刚分手不习惯，我知道我有好多兴趣，我又可以像没认识她的时候那样生活了。让自己多些时间和更多的同学相处。”

　　咨询师又问：“今天我们一起交流了一节课，接下来一周你准备在学习和生活上有什么不同?”他说：“老师，我感觉我上高三了，有梦想的人才是有力量的人，我不甘心，我要好好学习考上好的大学，心情不好时，自己去调节一下，决定和她像同学间的友谊相处，可能对我们两个人都有帮助，对高三这段生活会更有利，还是暂时分手吧，接纳现实。谢谢老师，假如我实在熬不过去，在心情最沮丧的时候还会来找你的。”我说：“好的，欢迎你，感谢你对我的信任，我也会陪伴你渡过最沮丧的时刻，再见。”看着他走时又回头看着我那充满感激的目光使我也深深地感受到了助人的幸福与快乐。