爸妈在线导读：我们在人际沟通只中，每个人都通过精心选择活动来表现自己，努力演好自己想扮演和所应扮演的角色，希望在别人的心目中留下一个良好的印象。我们把个体以一定方式去影响他人对自己的印象。即个体进行自我形象的控制，通过一定的方法去影响别人对自己的印象，使他人印象符合个体期待，叫做印象整饰。

　　印象整饰是自我表现在交往中的直接反映，人们通过印象整饰可以更好的向他人通报自己、表现自己。

　　那我们要在人际关系交往中要怎么把“印象整饰”发挥到恰到好处呢?

　　首先是自我暴露。

　　自我暴露这个术语是美国心理学家西尼·朱拉德提出的，通过一系列的研究，他得出一个结论：自我暴露会让别人喜欢你。自我暴露是通过在特定的人物面前展示内心的秘密，进行“等价交换”，从而达到整饰自我的目的。

　　良好的人际关系是在自我暴露逐渐增加的过程中发展起来的。随着信任程度和接纳程度的提高，交往的双方会越来越多地暴露自己。因此，自我暴露的广度和深度是人际关系深度的一个敏感的“探测器”。

　　在自我暴露中我们要遵循相互性原则：人们总是喜欢那些和自己暴露水平相同的人。如果你的自我暴露过于亲密和详细，别人会因害怕过早地进入亲密关系而考虑刹车、在自我暴露时，人们通常都会有所保留，太多的自我暴露会使自己处于被动，危险的境地，更容易受伤。也要遵循渐进性原则：自我暴露的速度对双方建立关系起着很重要的作用。速度要在双方都能接受的速度，如果速度过快，会引起对方的忧虑和自卫行为。那些自我暴露太快会招人不喜欢，而要求对方过多地暴露，也同样会让人反感。

　　我们在自我暴露中一般对少数亲密朋友做较多的自我暴露，而对一般的朋友和其他人做的中等程度的自我暴露。

　　其次是称赞。称赞则是投其所好的另一种有有效的方法。它通过发现别人的优点，给予肯定的评价，从而博得对方的好感。但在称赞别人的时候要真诚，要不可能落得“拍马屁”之名。事实上，我们每个人都需要称赞，恰到好处的称赞能给别人带来积极的影响，而在此同时，也达到印象整饰的目的。

　　再次是附和。它通过在观念上和行为上表示与他人相同，增加在他人心目中的好感。之所以这样，是因为我们都喜欢跟自己相似的人交往，需要别人的支持，具有相当高的肯定的作用。但是附和也必须恰到好处，不然对印象整饰是极为不利的。

　　然后，按社会常模或以对方的好恶整饰自己。人的外表最容易为他人所知觉。因而个体往往留意修饰外表，尤其在异性面前更加如此。

　　最后仔细倾听，传达尊重，别忘了做个真诚的好听众。专心聆听的功用不只是在接听新的讯息;更重要的，当你心无旁骛地倾听别人说话时，更传达了一份对对方的重视及尊重。没有什么比受到重视更令人感念在心的了，因此别人自然觉得你是个真诚开心的好伙伴。

　　虽说印象整饰在某些人看来是虚伪的，但印象整饰本事无所谓好坏，关键在于运用这种手段去达到什么目的，从另外一个方面上看，印象整饰是调节和润滑人际关系必不可少的手段。