李肇东咨询个案集——

　　怎样才能做到不会太在意别人的看法?

　　第一次回复：多天来老师出差，刚下火车，打开爸妈在线，看到你的来信。很高兴你对老师的信任。老师休息一下，就回复你，你先不要急。看到你的来信的时间是八号。到今天有四天了。老师尽快地与你交流。如果你看到此信，你先按照老师的方法思维一下 ——我的问题解决了!把这个信念坚持十分钟后，再去做其它事情。至于问题的心理内因，老师再回答你。祝福你!

　　第二次回复：其实，你是一个非常可爱的女孩子，原因是你始终在努力地要求自己做好。这是一种美好的品质。只是你做得过度了!你看看太阳吧，我们需要阳光，可是酷暑我们会回避，原因是带来了难以承受的热。你的希望自己做得好，让大家爱我是好的，可是变成担忧自己做不好，担忧大家不爱我，就如过热的酷暑了。什么样的东西，适度最好! 例如压力!人在空气中没有压力生活是非常不方便的，吃饭都难下咽。我们可以看到太空人的困难。你转正了，是好事，本可以高兴，有些压力也正常，可以变成动力。而你的问题是把它当成了困扰和焦虑的因素，使自己生活在紧张当中。其中有两个致困的因素，一个是你要客观地告诉自己，也不怕它人知道，自己是一个正在成长的年轻人，还有许多不成熟和不完美的地方。这样，你在接受到转正的通知后，告诉你的上司：“谢谢这个好消息。今后我会更加努力，但是我还年轻，正学习，难免还会有一些缺点，也请领导帮助和包含。”这样以来，以后你自然地做，就是会最好的，即使有一些缺点和错误，也是在预料和准备之中的，你还怕什么呢?!第二个是学会下面的思维。自己所以能转正，说明自己做得合格，要在思维当中肯定自己的优势和能力。对于不足，正常工作就是了。这样，你会多享受自己进步的喜悦，而不是对未来的忧虑。在这里，还是你自己在选择负面。所以，老师已经把最好最根本的方法告诉了你，就是你的心灵要选择什么，那完全是由你的心在做主的。

　　关于别人爱自己!不要把自己的心纠结在别人爱不爱自己上面，而要把精神和重点放在你爱不爱他人方面。如果你能自然而真诚地爱他人，他人也会自然真诚地爱你。这个世界是反向回馈的，你缺少什么，你就付出什么。你付出什么，就得到什么。

　　与别人交流不去思考别人会对自己有什么不好的感觉和评价，而是自然而轻松的、充满着阳光和笑意的享受，会生活的人，在社会交往当中得到快乐。而这个交流的智慧，就是理解和顺意他人与你谈话的内容和意思，而不是对立和敏感。这样，就会在互溶得到快乐和收获。

　　因为你的心理习惯和惯势，可能在生活工作当中不能自控地出现焦虑和负性思维。当这个心境出现的时候，你要用观心法，告诉你自己，我的导师指导我说：“这不是我要的，我要选择祥和自然的心情。”你把老师这句话记住，常常运用和训练，就会好起来啦!在心理学上，叫作心理状态恢复系统。你一定会很好起来。

　　至于你后面所说的总是围绕着人的情绪打转，也属于老师上面 同你所说的问题。按着上面的意见办，就解决了。

　　老师告诉你过去，现在，未来之心不可得，是给你留下一个思考题。慢慢地理解它，一旦明白了。不是你笨，而是老师觉得你有智慧，才把这样深的心灵道理讲给你。你能接触它，就说明你已经是一个很聪明的人啦。原因是，接触到这样的道理，不是谁都能有因缘遇到的。老师相信你，你就会成为一个真正的智者。为了加深你对其道理的理解，请把下面这段文字背诵下来：

　　观自在菩萨,行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界。无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得。以无所得故，菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无罣碍，无罣碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅磐。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛 波罗揭谛 波罗僧揭谛 菩提萨婆诃。

　　先不求理解，只是背诵。心情有负面产生或者焦虑出现的时候，你不要去想为什么，而是闭上眼睛一句一句地背诵，同时注意自己的轻轻的呼吸。背三至五遍。

　　上述这些文字是《心经》。带有能量，并且是大能量，你会从中受益。等到熟练和深度时，三心不可得的道理自然就明白啦，你也将成为心灵的强大者，不仅如此，你也有能力去帮助你的朋友和亲人及同事们!祝福你