作者;李肇东

　老师们好。其实我都没有资格给各位老师写信了。因为之前我在太原咨询了两年，因为不配合，自己感觉不好，就放弃咨询了。老师们，我之前有过强迫思维，经常会掉进一个很孤独的心境里。什么也担心。我本以为我可以依靠自己好起来，可是，我越想逃越逃不出来。之前那个老师告我让我接纳自己，可是，我做不到。我现在真的觉得活着好难~

　　老师的回答：你的问题很好解决!不要急，也不要觉得活着难。其实你有健全的四肢和正常的心灵觉知，并渴望得到老师的帮助，这本身就是一个令人欣慰的事情。你的问题的根子在于你进入负性思维并且是走不出来，总在里面打转转。老师给你一个不同于其它的方法，这个方法叫作——以心除心。对于强迫性的思维或者孤独的心境，你欢迎它的到来。然后你静静地用你的内心觉知向内去观察它，努力去看看它是什么样子，它来自于哪里，还会到哪里去。听明白了吗?就是用后一个观察和觉知的心，去面对你要除去的那个心理状态。这里好有一个比喻：你的内向观察如同热烈的阳光，那个强迫性的孤独思维，如同一个冰块，只要阳光一照，冰块必然溶化。你每天要按着老师方法必须练习两次。其它是在你心中感觉那个负面的东西又来得时候做。很快就会好起来。祝福你!