一般人对心理都习惯地以负面诠释，对于典型的中国人性格来说，根本没多少人愿意接受自己是有心理问题。的确我自己也不接受自己和我的个案有心理问题，重点不在于面子的问题，而是自己觉得开心、满足和幸福。现代的心理学也倾向提升人们的优点，以达致满足和幸福，所理的心理问题就不再存在。例如，焦虑的人，只要提升他的乐观和喜悦的倾向，焦虑就很难再出现。以下我们尝试分享一些简单的方法，去协调和改善我们的心理，提升满足和幸福感。

　　每个人对每一件事情都会有反应，这反应每个人都不同，比如说：“吃饭时间到了”，有些人会马上去洗手，有些人可能会马上就回房间休息。这两个反应代表了些什么呢?很可能就是一个肚子很饿了，一个就是不想吃饭了。在感觉方面，一个可能是听到吃饭就很兴奋，另一个就可能很发愁。吃饭时间到了，这件事情没有一定代表着一个特定的反应，这些反应来自每个人不同的诠释、理解和潜意识。诠释、理解可以通过学习和经验去改变和更新。比如，有个朋友就最讨厌胡萝卜，觉得它又不好吃又难看，除非没选择，不然怎样也不吃。当他在报刊看到胡萝卜原来营养价值很高很高的时候，甚至看到某个电影上说胡萝卜可缓解艾滋病的时候，他开始欣赏这胡萝卜，他开始觉得胡萝卜造型和颜色都是非常特别和漂亮，而且味道刚好，还能来吃，又能用来解渴。胡萝卜一直都这个样子，由令人讨厌，至让人感谢上帝奇妙的创造，这改变，完全是人的诠释、理解的改变。这就是老师、长辈等经常去教导我们和讲道理所希望达到的效果。所谓听话啦!

　　但现实上，有很多的人会有这样的响应，道理我懂，就是改变不了，就是控制不了，就是感觉不舒服。单单是坐飞机不用怕，这是全世界最安全的交通工具，这个我整整听了二十年，除了逼不得已，我都不敢坐飞机，每次坐飞机前都会告诉我妈，其实我没有生你气，我很爱你的。一坐上飞机，就全身肌肉硼紧，冷汗流到不停，飞机一加速就吓到呼吸不了，有时还大喊出来。之后当然也有很多很多的人和我说飞机安全的道理，但是我还是一样。这就是潜意识的问题。潜意识的内容是不容易注意到的，但是却影响，甚至说是支配着我们所有的情绪反应和生理反应，他的能力，比我们的意识能力，大出三万倍以上。换句话来说，我们如果可以把握潜意识，我们就能运用这三万倍以上的能力去好好管理好我们幸福家庭，创造一个满意的未来。

　　今天我就想分享一下，怎样去启动和激发我们的潜意识。然后我会分享一下怎样去控制一下自己的潜意识。

　　首先，我们去做一些事情的时候，包括学习也好，分享也好，改变也好，我们都需要有目标，怎样才能达到这个目标，多久能达到这个目标，当有了这些以后，我们不做什么可以达到这个目标，我们少做一些什么可达到这个目标，我们多做些什么可达到这个目标，最后我们现在做些什么可达到这个目标。最后问一下自己值不值得为这个目标而付出上述代价。愿不愿意为着目标而付出。

　　如果上述的情况都一致，去完成目标的话，你的潜意识就会起到帮助作用，而每走近一步的时候，你都会有满足感和轻松愉悦的感觉。如果你想要目标，但是又不愿意付出，而且又不放弃得到目标的想法，长久坚持这个想法，就很容易产生心理障碍和性格问题，而你的潜意识会跟你对着干，可能情绪低落、烦躁、头痛、胃痛、失眠、甚至很严重病症。

　　我们要去掌控我们自己的潜意识，掌控我们的健康，掌控我们的满足感，掌控我们的幸福。

　　过去的新闻上有几位母亲，她们曾经用单手就把一辆车举起来，去救出自己的孩子。人的潜意识力量到底有多大，到现在没有人知道，但是他却让每一个人的生命充满着可能性和恩惠，问题你有没有去和他好好相处和合作。

　　我们可以先由三方面入手，来帮助我们和潜意式合作。一是我们要控制自己的负面思想，我们的意识内经常会出现负面的语言来干扰潜意识。比如：不可能，我做不到，谁谁谁说我很软弱等。这些负面信息不但干扰我们的潜意识，还影响我们的情绪和能力的发挥。那么该怎么做?大家有没有看过卡通片?有没有一些卡通的人物的声音，你会觉得他很可爱?有的请想起来，没有的话一会你们可以去补补课，看卡通片。我们可以把这些负面的语言，在你的意识中把它们转变为你认识的卡通人物的声，然后在你意识内再读出一遍。现在可以试试，你会感觉得到，这些话对你的影响会马上减轻或者消失。

　　如果这些负面语言出现时还带有画面的，例如看到很凶恶的老师，骂你这么笨，怎样也学不会。你就可把老师的头都变成卡通人物，而又在你的意识回放一次。这句话的伤害也会减轻，而且你可能让你更加喜欢你的老师，和他相处的时候你会轻松很多。

　　处理完负面思想后，我们可以看看放松，放松是相对压力而来，如果我们接下去说减压的话，倒不如说放松。如果说，不要到处看，还不如说留心。如果你很没用，还不如说你要更加努力。放松的开始可由说正面的语言开始，当你去习惯说正面的语言的时候，你自己的情绪会轻松很多，例如家里来了大群客人，吃吃喝喝了一整天，然后回去了，你一进家门，就说怎么家搞得乱七八糟，火就来了。然后一边收拾一边骂，这很正常。我们可以改一下我们的语言，我们可以说，“呼，家需要收拾了”。当你这样说这样想的时候，一边收拾，就可能一边欣赏这里搞好了，那里又搞干净，还有可能会有满足感，我真厉害，这样也让我弄好。

　　@性 潜意式是听不懂否定语的，也就是说，“怎么这么懒”，“不要这样做”，有些人认为，潜意式会把“不”字去掉，会把否定语转化为肯定语去反应，“怎么这么懒”，潜意式就会理解为“我是这么懒”，“不要这样做”就变成“我要这样做”，所以你越去鼓励自己不要懒就越懒，越不做什么，就越做什么。那当你去跟你的家人、朋友、学生、对象去讲道理的时，如果你是希望他们转变的话，千万不要说：你很懒，你要直接的说勤快点吧，效果会好多了。压力，其中一个来源，就是意识想的和潜意识想的不一致。可想想，你告诉别人的意识是“你很懒”，他的意识反应就是要“勤快点”，可是他的潜意识反应是什么?我是很懒。所以你就在不断地为他制造压力。当一个人，有压力时候，就有两个相对反应的可能，一是对抗，整天吵架;二是逃跑，一天到晚不见人。所以学会说正面语言对自己和身边的人都会有放松作用。这可以吗?你们可以吗?可以的话下面讲下去有很有意义。

　　我们看看第三点，暗示，就是控制潜意识的指令，可以来自自己，可以来自别人，也可以来自环境。我们接触得最多的暗示，可能就是广告。一个护肤品，旁边就放一个大明星，我们很自然就会觉得，用了这个护肤品就变成大明星的那么漂亮。这是接受了这个暗示的效果。当一个人接受了一个暗示，同时这个暗示，让他产生很大信念的话，很多的奇迹可以发生。医学研究现在很流行研究“安慰剂”， “安慰剂”其实是无药效的糖果，但是医生们就会骗病人，这是什么什么最新研发特效药，你的病只要吃下两颗就马上好。结果有五到六成的病人的病情，是好转了或痊愈。因为一个暗示，产生出信念，而出现奇迹，整体来说就是潜意识的运作。说一个反方向的例子，在美国和中国发生的这个资料是差不多，就是癌症死亡解剖报告，有八成以上的因癌症死亡的人的身体内是没有，或者是很少而不足以致命的癌细胞存在，那里就是说，他们不是死因癌症，而是自己的负面暗示。我没得救啦，我死定啦，这些暗示也产生了信念，所以又出现奇迹，死于非命。

　　现在可能突然就变得很严肃，的确处理暗示是很严肃，很认真问题，防止受外界暗示的干预，就是自己把握自己暗示，虽然没有人可完全不受干预，但把握好暗示，就可以让自己和身边的人积极、满足、阳光和幸福。暗示我先说两点，一是有意识的暗示，比如说，“听好啦，我越来越聪明，你越来越聪明，你也越来越聪明”，你是听到，看到而且明白这个暗示的。另一种是无意识的暗示，例如你们专心听我在讲的时候，你们有没有感觉到你们背靠椅子的感觉，是意识不到的。这个椅子就产生一个无意识的暗示，这暗示可能是舒服、安全、休闲，所以如果你觉得这文章越听越想看的话，可能就是椅子的问题。越来越觉得不好呢，也是椅子问题。香港的快餐厅椅子设计的很不舒服，目的就是让你快点吃完，快点走，香港租金太贵了。

　　现在可以这样子，跟着我去读一下这句话：

　　从现在开始，我每天做“3分钟的深呼吸”，然后我就得到“轻松的心情”。

　　再来一遍…

　　再来一遍…

　　暗示可用重复来加深效果，用正面而积极的语调，简单的句子，可相信的，可衡量的，

　　使用现在式，可回报的。

　　你现在可以设计一下自己的暗示，比如，现在去买颗大钻石给我，你每天晚上就有最好的饭菜吃。也可以设计一下你们对自己和别人的暗示，记得重复，用正面而积极的语调，简单的句子，可相信的，可衡量的，使用现在式，可回报的。

　　希望大家能从中得到一些适合自己的东西，并能运用到我们的生活之中，从而创造健康、幸福、满足的生活。