阴影是当时本然的反应在环境的制约下，没有合理的表达出来。你想摆脱，可是你在努力摆脱的同时，加强了关注，也就加强了这种力量，事与愿违。首先我们要尊重这种力量的自然释放，虽痛苦却是排毒的过程，这也是必经阶段。我们其实无法真正摆脱阴影，可我们可以超越它，我们全身心去做做一件事，自然超越了情结，按潜意识的运行规律，任何情结都会随时间下沉淡化，降低影响力。包容尊重承受自己的反应，可以尽快的分化排解阴影。我们还可以想该想的，做该做的，尽可能的形成正能量，自然就淡化或挤出了阴影。我们还可以转消极情结为积极情结，这就是升华，这很艺术。