2017年6月15日呱呱课堂共享记实　

发挥平衡养生操最大效益的秘诀

张馨芝老师共享　

尊敬的马老师，各位亲爱的家人，大家晚上好。感谢学院领导给我和大家一起探讨发挥平衡养生操最大效益的秘诀的机会。

说起我们喜爱的平衡养生操，大家都会想起我们全体家人集体做平衡养生操的情景，2013年在黄帝陵做了两次平衡养生操，一次是动态做，一次是意念做。2014年在曲阜我们一起做平衡养生操，在每年的冬训，夏训和内训中，在明媚的朝阳中我们都会集体做平衡养生操，每次集体做操，都让我们收获着，体味着，珍藏着，平衡养生操是马老师致力于30多年研究，实践20多年的综合技术，它包括我们的衣食住行，是涉及我们人生全方位的养生技术，是养生的大智慧，是具有重要文化价值的绝学、冷门学科，在多年的实践中，彰显出它的能量。创造了无数的奇迹，对于平衡养生操技术我们如何在实践中发挥他的最大效应？

一，在明理的基础上体验。平衡养生操技术是在三大理论指导下创立的，应把自己放在大宇宙之中，明确钱老的人天观学术思想，人是一个复杂的巨系统，宇宙是一个更为浩瀚的巨系统。人体与人体，人体与万物，人体与宇宙之间能量是相通的，处在物质信息意识能量的动态交换体系中，著名的医学之父希腊的希波克拉底强调，四种最好的能量就是，阳光空气水和运动，在运动方面，对于我们学习心身养生的受益者来说平衡养生操是最大的能量操。做操要讲经络阴阳平衡。经络分阴阳的，对于人类生命体来说，无论宏观的，还是微观的，都要阴阳平衡。在这个过程中，人与自我，人与天地，人与心脑都是相通的，要学会观察和思考，放飞我们的心理能量和物质能量互动的能力，日本江本胜博士的《水知道答案》，从大量个案中，说明人体与大脑的相通，如马老师在给香港同胞调理时说，把我的话，想象成是一把手术刀，你的肿瘤象西瓜水一样流走了。所以我们在明理的基础上做平衡养生操，就能达到心身健康的目的。做平衡养生操，要做意念想象，意念自己在充满阳光空气水的能量里面，想象,将自己置身于你到过的最美好的自然风光之中。调整心态，三忘记，忘掉疾病，忘掉一切不愉快的人和事，清除怨恨，面带微笑。想自己最年轻，最健康，最漂亮时的情景，把自己调整到最佳状态，给自己关心的人发一个良好的善愿，我们通过做操前的三个小催眠，有利于进入做操。全身放松，有利于光能量信息的聚集，有利于正向思维，增强效果，通过意念想象调整心态，对于做操的外在环境，当我们处于蓝天白云之中，会使我们的心身快速达到适应的状态，不受任何场地时间的限制，无论用哪种姿势都要全身自然放松，舌尖顶着上鄂，口唇微闭，鼻吸鼻呼，我们要熟悉穴位，找准穴位，采取刚柔相济的手法，让气血贯通，达到调整气血的功效，要在平衡养生操的音乐中做操。以音乐养生。一切音乐的产生都源于人的内心。马老师经常为我们解释繁体字，“药”和“乐”之间的关系，告诉我们音乐是调理魂神魄的神魂之乐，根据五音通五脏的原理，编出优美动听的平衡养生操音乐，在我们的音乐中蕴含了四季，有春天的春暖花开，有夏天的繁花似锦，有秋天收获的喜悦，有冬天收藏的厚重，这时做操效果达到高度的愉悦状态。做操采取三种，基础版的，静态版，动态版的，根据一天中的四季规律，在一天中的春天和夏天采取动态版的，下午三点后，采取静态版的即用意念做。基础版的，采用点按搓揉的方法，做操时要意气力相结合，采用平补平泄的方法。我们的家人宋向晖老师做操时采取意念对话的方式，当做到肩颈按摩时，对自己有些不适病态的肩颈进行感恩道歉表决心，亲爱的肩膀。。。。。。由于我对你的保护不到位，。。。。。以后在生活中我一定注意不让你太劳累。做操之后，她在屋内快速的走了两圈，拭着抬起手，肩颈好多了。这说明加入平衡意识对话技术的方法来做操，效果更好。静态版的，它的做操顺序与基础版的相同，做操时，可以采用坐禅式，只用意念，按照平衡养生操的顺序做，可以修身养性，静态版可以达到较高的境界。要根据我们个人的修炼程度来决定。新疆的孙贵玲在《论坛》中写道，来自宇宙的能量，将我紧紧包裹，让我内心充满喜悦，感觉头顶有一种力拉扯着我的头发，那是一种向上的力量，所以让我很沉静，我一边做着操，一边默默的享受着，。。。。。。那种震撼，那种坚韧不拔而又恰到好处的感觉，。。。。。。我暗自喜悦，做操一次比做一个美容提升效果还好，长期坚持下去，人就变得年轻了，难怪做操多年的家人们，看起来是那么的年轻。这是孙贵玲做意念操的感受。一个人做操不如二个人，二个人不如多个人，在桂林高峰论坛上我们集体做操，当时陈慧音副院长讲解，王文生副院长在台上领操。伴随着平衡养生音乐，我们的做操也进入一个新的境界，这种感觉是在以往做操中所没有的，我安静的闭上双眼，沉浸在美好的幸福中，在强大的能量场中做操是可以达到高层次能量的，陈老师讲解的声音悦耳，带操的老师，王文生老师形象优美，气质最佳，做操气氛非常好。动态版的同样是按照基础的顺序，拍打，敲打的方法，通过震动的方式，波及到全身，注意，敲打的力度要把握好度。关于动态版的可以学习谭凤兰老师的帖子，她共享拍打，双手有节奏的拍打，脑海出现“九字三阶”，边拍打边称赞，你真棒！激励身体的每个脏腑都动起来，拍打四肢时，力度大一些，内心充满喜悦，这样的结果是，谭老师的身体抵抗力明显增强，多年的头痛的毛病不翼而飞。新加入的要按照基础版的，百日筑基后可以用动静结合的手法来做。动态版的可结合五行健身掌所规定的穴位来做。

二，要在道的层面上来提升修炼。道是上乘的，讲的是阴阳调和的法则，道可道，非常道，一阴一阳谓之道，道是事物发展的根本规律。道贯穿于中华民族的文化，作为中华文化核心的儒释道三家，老子的道德经，孔子的五论八德，佛家的法也相当于道，要想有所作为，必须顺应天道。术，数术，记忆，方法。老子说，有道无术，术尚可求也。有术无道，道不可求也。道指的是理论体系，术指的是实践操作。我们的心身养生技术是道术合一的技术。心身养生技术是在三大理论指导下创立的，它植根于中华民族的文化沃土，是中华古圣先贤的智慧，我们在三大理论指导下做操，不断产生良好的效果，道为术之本，术为道之木。我们要想发挥最大效益，要从道的层面入手。七条技术规则是心身养生技术的核心。我们做操就有了能量的基础。所以我们在学习系列技术时，要把技术规则放在首位。第一条，两论四观四个自我，两论是转变旧观念的基础。提示我们做人做事要不断发展，每一天都是新的，四观的境界决定我们的格局大小，四个自我，是人生进步的四个阶梯，是内修的过程，认识自我，清醒的认识自己的感情，明确自己的水平和所处的位置，有了自知之明才可以反省自己，净化自己，成为一个全新的自我，即做一个高尚的人。关键是重德为本，平衡做人。这是道术合一的技术，它可以使我们活力四射，阴阳平衡，不生病，少生病，做到了重德为本，平衡做人，做人的问题解决了，就会心想事成，从古到今，德行都是做人的根本。果实会累累，我们要勿以善小而不为，勿以恶小而为之。我们应该，在家庭中子女孝顺父母，父母爱护子女，在学校学生尊敬老师，老师培养德才兼备的学生，夫妻之间互敬互爱，朋友之间，讲究信义，领导与下级之间，诚恳相待，在我们的课程中，马老师强调实现心身养生须五能。要靠我们后天的修为，在教材中的案例，七旬老人白发变黑。因为王秀珍老人孝敬婆婆，几十年为婆婆端屎端尿，孝顺至极，所以做操的效果好。

三，在修心方面下功夫。一个心胸开阔的人做操效果一定好。养生先养心，养心须养神，养神必养德，养心是养生的最高境界。一个人心胸开阔，清心寡欲，自然百病消除。心静则身静。心静对于我们身体健康至关重要。养心的标准是把思想情感调整到最佳状态。平时我们注重保养身体，更要保养心理，养心比养身更重要。养心是精气神达到高层次能量。在养心方面，贵在静心。不良情绪是疾病的催化剂，心静则气顺，气顺则慧开，精化为气，气化为神，养心，静心，最终归结到神来。养心务必养德。心难静，气难顺，面对物欲横流的花花世界，养德才能神明。每天保持喜悦的心情。让自己做一个性格开朗的人，如果我们能使自己每天都是快乐的，说明我们是养生高手。无论工作多么繁忙，都要注意休息。心情不好时，要适当的宣泄，一切的一切都不是问题。发挥最大效益，要在孝和爱方面进行修炼。我们平衡养生操的精华是孝和爱，语言波是传递孝和爱的重要载体。马老师的语言波的能量高，是因为我们的导师有博爱之心，救助了无数的生命。还有我们许多优秀的老师，都是孝和爱做的比较好的，所以，他们才成为我们的姣姣者。所以要在孝和爱方面进行修炼。孝和爱也有阴阳之分的。要有正确的行孝和爱人的方法。做到孝和爱的道术合一。还要拥有一颗感恩之心。104岁的长寿老妈妈讲，我长寿的灵丹妙药是，每天三分钟，一分钟感恩父母，一分钟感恩天地，一分钟感恩生活。美国有关养生方面的研究人员指出，感恩有助于心理健康。所以我们要常怀有感恩之心，马老师让我们唱《感恩一切》这首歌。要感恩一切。更要感恩伤害我们的人。它磨练了我们的心志。我们的家人斯日古楞老师，拥有感恩的心，曾经的疾病，在多年的做操中不知不觉都好了，她自从走进我们的大家庭中，始终带着马老师传递的无私的爱，心中満満的感动，満満的爱，所以才能心身健康，事业成功。带着感恩的心按摩。还要坚持天道，安排好自己的生活。人的生活依赖于自然环境。我们不能违背自然规律。我们要顺应天地自然规律。操作是非常灵活的。我们在做平衡养生操时，可以先为自己三分钟催眠之后，按照健身掌所规定的穴位来做。还可以与子午流注相结合，和色彩，形似观相结合，在多年实践中，大家都积累了宝贵的方法。希望与大家交流学习。祝愿大家做好平衡养生操，让更多的有缘人受益我们的平衡养生操。为中华民族的复兴，尽一点力量。

主持人王惠慧老师总结，一是在明理的基础上进行练习。 二是要讲究三大要领。熟悉穴位的位置。运用背景音乐。三是要非常适时，适度的智慧的运用平衡意识对话。与脏腑沟通，对五脏六腑进行感恩道歉表决心 。四是要发挥做操团队的集体能量。努力教会身边的人，组建做操的小团队。五是在道的层面上来提升修炼 。六是把理解落实技术规则放在首位，在修心方面下功夫 。七是要修炼孝和爱 ，掌握正确的行孝和爱人的方法 。八是要有一颗感恩之心 ，遵行天道，按照大自然的规律去生活。 最后倡议，我们所有心身养生团队的家人们做好百日筑基 ，做好百日筑基后可以用动静结合的手法来做，实现更高的养生目的和人生的更高的目标。

王海燕老师共享

学院的各位家人，大家早上好。有机会和大家一起聊聊提高平衡养生操的效果的话题。我很高兴。马老师为我们研创的平衡养生操，经过20多年的实践，效果卓著，我们的《论坛》上有113篇帖子，是讲平衡养生的，它能迅速提升能量，让我们心想事成。前面张老师已经说的很详细了，本人补充几点，属于个人感悟。

一，在明理的基础上进行练习效果更好。明理，理念，明方方面面的理，我们的平衡养生操是在三大理论指导下创立的，是疏通全身经络的操，我们的文化不仅仅是三维角度的机械的，我们的文化是多方位角度的灵性的感知，西方是上帝造人，我们认为，每个人都是神，我们每人都是本自具足的，每个人都是宇宙的全息，每个细胞都有接受信息，发射信息的功能，时刻处于动态交换体系中。我们是传统文化与养生技术相结合的，我们的文化是内圣外王的，儒家的养浩然正气。如，道家，去过楼观台的家人都知道，太上老群仙楼上那14个字的内涵。佛家的强调，每个人都是未来佛，你的能量掉了，就没有办法去激活，需要清除掉妄想，分别，执着。我们有多少定力？大家都是文化人。读书为养气，读书为变化气质，你的气质没有变化就是把书读错了，进入邪能量了。中医的阴阳五行学说，如何认识同生相应，同气相求？如何认识中国人的五行正知模式？古代的知识分子都是会开药方的，不为良相，则为良医。治大国如烹小鲜，讲食物和药物的归经问题，已经过了5000年了，古代中医的一些经方还在继续解决问题，张仲景，官至长沙太守，他的《伤寒杂病论》享誉中外古今。还有钱老的人天观学术思想中强调，宏观，微观，宇宙观。如何认识有形的物质和无形的能量？对经络的认识，人体重点有14条经络，在印度的瑜珈里面，讲人有十个生命，有能量体，光体等等，还有中医的三魂七魄等理论。还有穴位和功效。如，大家做五大穴位操，包括百会，膻中，神阙，足三里，涌泉穴。百会还有个名字叫天门，怎样把天门打开？涌泉是地线，五个穴位就是一个人字。在做操之前，如果对这个理论有逐步的了解做一个天地的联接。我们人就不会高高在上了，不会认为我们人是级别最高的，我们会有更高的谦卑和臣服。当你能够做到臣服时，你就能够接受，接受生命中拥有的，会张开我们的双手，打开心门，接受宇宙给予的能量。大家还记得我们马老师对“命”字的解释吧？一个人叩首了，就认命了，知道自己是什么了。当我们能够做到这个认识后，会主动的打开自己，去有意识的将我们融化在阳光空气水的能量里面去滋养沐浴，融化在天地君亲师的能量中，所谓一分沉静，一分收获。十分沉静，十分收获。明理要明三大理论基础的理，明五脏六腑的理，明对经络正确认识的理。

二，重视小催眠。做操贵在对状态的调整，效果会事半功倍。做操之前要沟通，要进行状态的调整，做到调整心态三忘掉，四想，想美好的情景，最年轻，最健康，最愉快的情景。实行一系列的小催眠活动后，一是帮助我们安静下来，二是打开了我们的开关，充分发挥我要悟的作用。要去放松，去安静，去创造，学着去接受能量。把我们直接拉到第一象限，人生就是一个生命状态，一个人状态的调整和累积就构成了生命，一个健康幸福的人，一定是一个会想的人，是一个会时常将自己放在第一象限的人，专注当下的行为，把我们的心空下来，象婴幼儿一样天真无邪。放松，我们自己是那么的渺小，就象庄子讲天地与我同根，万物与我一体。道家讲，人能常清静，天地悉皆归 。

当我们处在紧巴巴的状态下，即便马老师给你能量，你也接受不到，什么是美好的善愿？非一己之私的，就是善愿，大的善愿能利益更多的人，奉献无限大爱，积聚无量功德就是大的善愿。建议大家一定要严格按照平衡养生操的顺序做，按照要求做。

三，意气力的统一，意，在做操时，配合平衡意识对话。气，建议大家配合呼吸，找到个人呼吸的节奏。我们的七首教学歌，其中有《醒来》，从生到死有多远？呼吸之间，呼吸是联接先天和后天的通道，管理好呼吸可以管理心意。慢跑，快跑都要讲究呼吸的，节奏找到了，就不会太累，而且会事半功倍。节奏就是你和天地自然的那个点，我们每天早晨的天补如果通过呼吸来进行，会有很大的效果。每个人的呼吸状况是不一样的，一般16到18次，有的慢一点，找到自己的节奏点就好了。做操时，一定要关注自己的呼吸状况，按摩时，前半圈呼，后半圈吸，用力，但不要用蛮劲，坚持百日筑基，长期做操手上有气，调理和按摩效果最好。适合自己的就是最好的。

四，取穴，找准穴位。做到离穴位不离经。在这条经络上取穴。推荐大家看赵宝霞老师的归纳整理。配合音乐做操更好。我们的养生音乐分四季。谱曲者是受益者，带有很强的能量信息。

六，多人做操比一个人做操的效果好。

七，贵在在坚持。一定要去坚持，不是三天打鱼，两天晒网。每练习一次就相当于喝一次补药，有病的朋友，建议一天做三次操，效果好，每次冬训和夏训，看到每个家人状态就知道她有没有做操，象我的家人中，有的做操十年了，20年了，他们的心身健康的效果远远优于同龄人。女的坚持的好一些，身体状况比男的好的多的多，经常做操，提高对经络和穴位的认知和了解，可以做到不得病，或者得小病，不得大病。在拍打方面建议，注意所有的关节部位，节，就象竹子的节，就是气血容易堵的地方，拍打时要多一些关注。有些部位不要用力过猛，带有器械的，不适应做。做操时，如果没有高血压，最好闭上眼睛，物质世界太丰富了，五色容易让人目盲。关闭眼睛可以关闭外部世界的干扰，把眼睛的干扰屏蔽掉，做操是回溯的过程，去慢慢地体味。呼吸，进行平衡意识对话。

建议大家，不要穿高跟鞋，最好穿平底鞋做操，肾和膀胱从脚底过，穿高跟鞋，脚跟不落地，好象悬在空中，欲望不易满足，做操的姿势，站姿，坐姿，卧姿，大家要重视站姿，两脚与肩同宽，坐姿方面，两脚要落地，头要正。不正，会导致气脉不通，弟子规里面讲，步从容，右侧卧，右侧卧，是温着胆的，很舒服。中医老师讲，医院的设置应该有三层，第一层，调形的。第二层，传统中医的疗法。针砭，刮痧等。第三层，调神，解决心理问题的。气血通到一定程度了，我们的潜能就会激发起来，尽可能让我们有一个正确的姿势。做操之后，收腹提肛很重要，乾隆皇帝的养生秘诀是“撮谷道”。“撮谷道”就是收腹提肛。不注意收腹提肛，能量会从跟部露掉，根锁，即收腹提肛。如果能做到收腹提肛，就能避免能量从下面流失。能量可以转化为气脉，为什么有的六十多岁了，看上去象30多岁的样子，平时我们也要注意做收腹提肛。做完操之后，有个快步走。要原原本本去做。论坛上的帖子很多，我仅是从个人的经验和体会来谈的，希望大家多上论坛去看看。

王惠慧老师总结，王海燕老师结合自己的实践经验，共享自己做操所达到的境界，一，明理。明方方面面的理，结合儒释道来讲，提示大家在做操时，要按照要求做。做操前调整好状态。二，意气力的统一。配合呼吸，找准节奏。三，取穴位要准，离穴不离经。四，配合音乐。要重视学习赵宝霞老师对平衡养生操的归纳整理。她做操时间长，一直致力于公益教操，对于取穴，以及注意事项是很有经验的，因为有了多位老师的奉献，我们能够走别人的捷径。四，多人比一个人做操的效果好。每练习一次就等于喝一次补药。五，提示，拍打时要多一些对关节的关注。特殊体质的，如，心脏有起搏器的，短时间内不适应做操。六，没有高血压的要闭上眼睛，七，穿平底鞋做。八，注意收腹提肛。建议大家跟着整套操的顺序走。

平衡养生操是我们心身养生系列技术的有形技术，它可以从外在调理身体，从内在调理心神，从更高的境界调理我们的道德修养，让我们每个家人从自己做起，做好平衡养生操，实现人人保健康，家家变乐园的目标。

今晚的共享到此结束，祝大家晚安！