现代生活中，人们感受最大的是压力。因而如何减轻生活压力成了人们的普遍追求。如去年出版的一本黑白画集《秘密花园》，因传说是一本可令人“放空大脑、缓解压力、提高专注力，甚至能让人找到童年感觉”的减压神器。令很多人闻而动之，亦想从中找到减压的良方。实践过后，有的人觉得收益满满，有的人则大失所望，甚至感到增加了心理压力。为什么减压“神器“会对有些人很灵，有些人又不灵呢?笔者以为，这是因为心理减压除了要遵循心理学原理，有一些基本的共同原则外，具体实施时还是要因人因事而异。

　　通常来说，自我心理减压可遵循自我心态调整与有效方法应对二条主线。

　　在平时的生活与工作中，凡是自己乐意做的事，再累也不会觉得累。所以，对于来自职业方面的压力，首先就是要接受自己的工作内容与工作任务，内心里没有任何抵触情绪，就不会因为工作而感到心累。要做到这一点，就要发掘出工作的意义，感受到工作的快乐，进而产生激情，有了激情就等于有了无尽的动力，就会越干越有劲，即使累了，也只是体累心不累，睡一觉又精力充沛。所以，来自工作压力的减压，首要的就要热爱自己的工作，爱不起来的就要更换喜欢的工作，换不了工作的就要换思路换心态。

　　生活中，更多的人感到压力不是来自工作，而是来自人际关系，即非职业压力。面对非职业压力，首先要学会自我反省。心理学中有条规律：“三个人中有二个人说你不对的话，就有可能是自己错了，要反省自己。”如果一个人人际关系不好的话，先不要埋怨别人，是不是自己的为人处世方面有什么问题?在处理人际关系上，最重要的是“善”与“爱”两个字。“善”就是要揣着善意理解对方的言行，“爱”就是要心怀爱意对待周围的人。”你心中在笑，世界都在向你笑。“一个人对外部世界的看法反应了自己内心的想法。当你总是从善意的角度去理解别人的言行，用爱心去对待周围人时，就会对别人的言行看得惯、想得通，就容易拉近与别人的关系，别人也会因为你的友善而喜欢与你交往。”一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮“。其实有一个好团队、好集体是减压最可靠的保证。一个人与团队的关系就好比鱼与鱼塘的关系，塘好鱼才能活得更好!因而，一个人在生活工作中要热爱集体，融入团队，自觉维护团队的声誉与利益。在一个好的团队中，集体的力量是无穷的，集体的智慧也是无穷的。所以，如果能背靠一个优秀的团队，就等于大树底下好乘凉，再大的压力也有人替你分担着。

　　科学方法应对首要的是要把复杂的问题简单化。也就是说，感到压力临头时，要勇于直面压力：分析压力来自哪些方面?最坏的结果是什么?有什么办法减轻压力?如何实施这些减压措施?有哪些人能帮上我的忙?当把这些问题都有了答案后，也许你就会觉得问题并不复杂，特别是最坏的结果你也能接受的话，压力似乎不再哪么大了!其次就是要学会有计划、有规律地生活与工作，能事分轻重、重、缓、急，有条不紊地合理安排，做到忙而不乱。因为忙易生乱，乱不仅降低工作效率，还很容易影响心情，心烦心躁，压力就会更大;再则是今天不做明天的事，今天的事也不留到明天做。如果一个人感到有做不完的事，看不完的书的话，就容易产生心理厌倦感，有了心理厌倦感不仅降低激情，更有可能是动力丧失，有时我们明明知道该做什么，却行动不起来很有可能就是这个原因;还有一条很重要的就是要有良好的身体与充沛的精力，要学会休息，特别是要睡好觉，以及要有一些业余爱好，尽量参加一些体育活动，避免二点一线的生活方式。如果通过调节，面对压力还能想得通、吃得下、睡得着的话，压力对你来说已经不是坏事，它让你从中得到了成长。