我们生活的很多忧虑是来自未来不确定而又想知道的事情，比如：来自对手的竞争、来自职务的威胁、担心还不了贷款、不懂恋人而怕抛弃等等。消除这些忧虑的有效方法是： 不去看远方的模糊的事，而要把注意力放在眼前的事情上，活在独立的今天，活在当下。

　　著名心理学家阿德勒说：“如果你每天想到一个人，你努力使他开心，保证你14天内就能治你的忧虑症。”

　　阿德勒的的论点是：忧虑症是产生于一个人长期的对某人或某事的愤怒和责备的情绪，其根源是自己想被别人关心、同情、支持等心理需求没有得到满足，就想对他人发脾气和报复来引起关注和关心，当常常得不到报复时，就以自杀来报复自己。所以，心理医生的第一步是避免让他有任何自杀的借口和理由。如：对他说：去做自己有兴趣的事情。他会说：我已经没有感兴趣的事情了。我说：你肯定有感兴趣的事情，如果你坚持两周以上或一月，持续关心一个人，让他开心，他就会对你关心和好奇。他说：我关心谁呢?我说：你关心你身边的人，亲人或朋友，而且每天晚上入睡前都想一个让他开心的办法。持之以恒，你会发现你的变化是：忧虑症就会了。可能患者会说：我太烦了，我做不到。我说：你先试试，从今天开始。他又会说：我关心谁呢?我说：你最想得到谁的关心呢?我们来探讨:关心谁最好?他说：好吧!(先让他关心一个人，再关心一个人，再关心一个人，都是他想得到他们的关心的人。)

　　我们开始聊开了……

　　有很多方法，目的就是把他的注意力转移到别人的身上，因为病因是病人与人们缺少和谐的沟通和交流。当他关心谁，让谁开心，谁就会感激他，也会关心他了，这样，自杀病人的心理需求就得到满足了。如果人人都关心别人，让别人开心，别人也会关心他，有一句俗话：“想别人怎么对待你，你就怎么对待别人。”这个世界就和谐了。

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