一、发展情感智慧(情商)

　　每个人要的是一个幸福、快乐的人生，

　　另一个是有意义的人生

　　每一个人都需要生命技能(情商：EQ)和专业技能(智商IQ)

　　如果想了解别人，必须先了解自己。特别是了解自己的情感需求。

　　情绪是不可以压抑的，只有被了解、标明和疏导。

　　如果情绪不处理、而被压抑后，不是情绪不见了，而是变成一种“内陷”的记忆，是没有办法被控制的，游离性的记忆。

　　举例：在战争的战场上，打仗完了后，应该派心理学家去化解和疏导后，才能让战士回家。这样才能和家人亲密。

　　在512地震发生时，也应该派心理咨询师去疏导和化解被打击的负面情绪。有一个去512地震支持的战士，去了回家后，就直接回家了，回家后就对妻子打骂，大家不知道是怎么会事，因为他的心灵受灾区的那些人们的负面影响后，没有被疏导，自己又不懂得，只好把负面的情绪带给家人。因为他去灾区很有成就，后来国家专门派心理专家为他疏导后，才能好好工作。

　　每个人对情绪的解读是不一样的，特别是东方的男人，从小就被压抑了，因为家长从小就叫他不管受到什么挫折都要像男子汉那样，不表露出来。所以，东方男人情感的表达力是很差的。就是我们好多女人说的：不漫漫，没有表达感情的能力。

　　我们的眼泪是有医治负面情绪的，有一个女人，她很压抑，从不在别人面前让人看到她有弱的一面。有一天，她开车到一个十字路口时，看到红灯，突然眼泪就流出来了，因为她的情绪压抑很久了，没有处理，看见红灯就触到她的情绪按钮了。她哭后，自己好了一点，又继续开车。

　　处理负面情绪最好的简单的办法是找一个好朋友(心理安全)倾听，倾听就是爱，了解就是医治。我们要常常倾听亲人的倾述，就是爱。

　　当我们进入爱情关系时，都退化到三孩子的孩童时期，所以，就会做一些爱人不懂的事情来引起爱人的注意自己。而爱人又不懂得你要什么?这就是矛盾。

　　6年、5月、4周、3天、2小时、1分钟的法则，在手册上可以看到，每个人都可以成为控制情绪的高手，一分钟解决自己的情绪。学习管理自己的情绪，不怕到任何地方，我们都可以快乐。

　　只要愿意，人是可以控制自己的情绪的，没有人让我可以生气。

　　情感智慧：EQ高的人懂得，别人只能按我情绪按钮，但是，我们自己可以为自己的心理模式负责。

　　当你改变思想跟内在的心理程式时，别人再按你的情绪按钮时，你也不会因为冲动的情绪而受制于他人。

　　情感智慧训练之(1)：听音乐写出自己的感觉和感受。

　　我听完音乐后，我想象中：我在一个绿色的草坪上，我望着天空，蓝蓝的天，白白的云，尽情的跳舞，我不停的旋转着，旋转着，我心旷神怡，心情美极了，我醉了。。。。。。

　　后来我好像和老公一起在航海中，站在宽阔的轮船上，无边无际的大海，就像我老公的胸怀，老公把我拥入怀中，让的感受到爱情的幸福和人生的美好，我们期盼着要去的一个美丽的大城市，好像是纽约?好像是悉尼?好像是迪拜?又好像是墨尔本?北京?上海?肯定是一个最美丽的城市。啊!快到那个城市了，那宏伟而高大建筑，庄严而美丽的高楼大厦，让我们惊喜若狂，我对老公说：我们的目标到了，我们要在这里尽情的享受人间最美丽的爱情和人生，好美丽啊，我好幸福啊，我还想再活五百年!

　　每个人都可以不同的感觉，感觉没有对错。行为有好坏之分，思想有是否之分，但是，情绪没有对错。 　　解决情绪的秘诀是：没有解决心情时，不能处理事情。只有在心情好时，才能处理事情。 　　很多的冲突都是人们的观点和理念的差异造成的。

　　EQ越高，越能调理心境，增大自己的心理容器去调理别人的负性的情绪。

　　情感训练感觉之(2)：

　　1、正面的感觉有什么词汇：快乐，开心，安全，幸福，高大，美丽，兴奋，成功，勇敢，性感，祝福，分享。

　　2、负面的感觉词汇有哪些：忧伤，

　　3、遇到下列的情况时，你用什么形容词来形容：我很焦急，烦躁，不安，害怕，生气，担心，也有平静的，耐心的。

　　4、你好心把自己心爱的东西借给别人，别人又把这个东西弄坏了，有什么心情?生气，无奈。

　　5、你十元钱购买了一百元钱的东西，怎么想?我没有什么感觉，不知道是好事还是坏事?如果十元钱的购买的是假货呢?就是坏事?如果十元钱购买的是真假就是好事，我高兴。

　　6、手机突然不见了，怎么想?特别急，手机是联系外界的桥梁。最重要的。

　　7、医生诊断有癌症，现在又发现是误诊。是什么感觉?

　　下一个训练：是一个感觉还是一个思想?

　　1、我觉得你好濑?是一个思想。

　　2、我觉得这条路很远。这是一个思想。

　　思想有对错，感觉没有对错。

　　情感智慧训练之(3)：表达感觉的练习：

　　谈话者：

　　请描述一个与伴侣无关的事情的感受

　　1、当……(情境、发生的事情) 

　　2、我觉得……(形容词表达)

　　3、这感觉好像……(词组表达)

　　当我在外面旅游时，我的手机突然没有电了。我觉得失去了通向人们心灵的桥梁，我感觉好像失魂落魄，心神不定，手机是我与人们心灵沟通的必备工作。

　　倾听者：

　　请用自己的语言复述谈话者的意思。

　　直到谈话者感觉被了解了。

　　例如：你的意思是不是这样的……，谈话者认同，就OK了。

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