一年一度的高考又临近了，学子们经过12年的寒窗苦读即将奔赴考场，实现个人乃至整个家庭的梦想。愈是高考临近，考生和家长无形中就愈发感到气氛的紧张，特别是家长望子成龙、望女成凤的期望，无形中给紧张备考的高三学子们又增加了更多的负担。

　　近段时间陆陆续续来访的学生及家长都倾诉了自己的很多困惑，比如有的家长说他的孩子不敢惹，回到家里以后全家都静悄悄的，谁也不敢说他，不惹他还发毛呢，惹了还不知道是什么样呢。根据近期家长、考生出现的心理问题，结合案例，笔者给出一些建议供广大考生、家长参考。

　　案例一：张某，女，42岁。主诉儿子马上就要高考了，他现在成了“玻璃做的”，说不得，碰不得，我们随便说点啥，他马上就火了，嫌我们唠叨，不信任他，说是影响他的情绪及学习了等。唉!我苦恼极了，不知道该怎么做了，来求助您。

　　案例二：李某，女，18岁，高三学生。主诉焦虑、失眠、情绪不稳定、学习没效率。马上该高考了，就是学不进去，自己已经很痛苦了，家长还不理解，这可怎么办呢?我要考好大学，您帮帮我吧。

　　其实目前类似于这些状态的家长、考生占很大部分。那么如何营造一种良好的家庭环境，让孩子在温馨、宽松的氛围中稳健的走向高考，就显得非常重要。家长在此期间的做法将直接影响到孩子考前的心理和高考的发挥，影响到孩子的命运和前途，因此高考冲刺阶段家长的一言一行都应是理性的、考虑孩子内心感受的，而不能是盲目和随意的，否则就是帮倒忙，会打乱孩子的考前生活节奏。我们知道，做任何事情，沉着应战是制胜法宝。高考也一样，首先以沉稳的心态应对，然后再积极寻找对策，千方百计做好充分准备。下面，我们从三个方面来谈谈高考前家长应该注意的事项。

　　一、 学习方面需要注意一下几点：

　　1、 考前适度“冷淡”孩子的学习

　　让孩子自己安排学习计划。如果孩子学习过晚，要及时加以提醒，防止出现疲劳学习的状况。在孩子复习功课时，不建议家长陪读，尽量避免多次进入孩子房间，一会儿牛奶、一会儿苹果、极易打乱孩子复习的思绪。—善于加减压!

　　2、 家庭环境不要过分紧张

　　家庭环境对孩子的精神状态影响极大，有的家长在考前有意或无意地制造出“一级备战”状态的气氛。其实这样做反而给孩子造成一种压抑、焦躁的心态，影响复习和考试。

　　还有的家庭刻意不看电视，甚至走路也小心翼翼，进而增加了考生的心理负担，这些都是没有必要的。当然孩子学习时还是尽量保持学习环境的安静。—保持常态!

　　3、 重考试，更重错题

　　鼓励和肯定是提高孩子成绩的法宝。家长不要过重平时某次考试的成绩，平时当孩子在模拟检测失利时，家长切忌动怒指责，人为制造紧张，而要用鼓励和开导的语言去安慰如：“一次考试不算什么，只要努力，下次肯定能考好”、“分析一下错题错在哪里”飞、等，努力让孩子从失利的阴影中尽快走出来，保持最佳状态去复习应考。同时，重视错题尤为重要，激励孩子分析错题的原因，并加以疏离总结，力争同样的错题不错现第二次，这样孩子的分数自然就高了。—好孩子是激励出来的!

　　4、 合理安排学习时间

　　高考考的不仅是学习成绩，更再考孩子的心理、身体素质。家长在备考期间也要起到督促指导作用。由于学习压力较大，孩子容易紧张烦躁，且学习时间长、复习任务重，难免出现身心疲倦，这时家长要提醒孩子适当活动一下，半小时为宜，如此可以极大缓解孩子的学习疲劳和烦闷的心情，有利于孩子的高效学习。同时也为高考做好身体素质准备。—劳逸结合!

　　二、 心理方面需要注意一下几点：

　　1、 摆正心态

　　高考压力是孩子面临的考验项目，适度的压力对于孩子的学习和进步有着积极地促进作用，但是压力过大，也会影响孩子的正常发挥，严重的出现厌考、惧考情绪，进而影响学习和生活。家长是高考压力的一个主要“传染源”，会通过很多途径把这种压力传染给孩子，加重孩子心理负担，影响孩子的正常复习与临场发挥。所以要孩子在正常压力下走过高考，家长先应摆正心态，顺其自然对待高考，即使内心焦躁不安，外表也要表现的沉着冷静，以免给孩子增加额外压力。—心平气和，心静如水!

　　2、 情绪要稳定

　　高考临近，家长开始关注和收集各种高考信息，并对高考的各种动态有所反应，但一定要冷静对待。不要听到一些不确实的动态急于告诉孩子，以免造成孩子不必要的心理恐惧和紧张。作为家长，必须帮助孩子摆脱各种外界干扰，保持平和心态，这样才有利于稳定孩子情绪，有利于考场发挥。—不要人云亦云!

　　3、 对孩子充满信心

　　孩子的成绩水平在平时学习中已经展现出来，备考阶段家长不宜给孩子硬性制定太高的分数和排名目标，应多给予鼓励和安慰，语言简短，语气平和，将信心传递给孩子即可。—信心是可以传递的!

　　4、 影响孩子考试的忌语

　　“加油!爸爸妈妈等你成功归来!”

　　“记住你的目标!”

　　“把题看仔细，不要漏题!”

　　“现在检验你复习好坏的时刻来了，你要好好把握!”

　　“考不上爸爸妈妈也不会怪你，大不了我们再复读一年!”

　　这些话会让孩子心理没底气，应将较重的期望转为日常关心。如：“注意休息、注意安全、别太累了”等。因为这样的一句话传递的信息是爸爸妈妈关心我，而不只关心我的成绩。这样起到的效果会更明显。—有策略的心理暗示!

　　5、 陪同孩子释放压力

　　在孩子学习之余，陪孩子到公园、广场散步散心。宁静的环境和开阔的视野可以最大限度的释放胸怀，缓解压力，让孩子认识到，其实高考只是人生中的一个短暂的过程，而不是人生的致命点，用理性的眼光和态度正确对待高考，可以防止孩子由于压力过大出现考前或考后精神问题，希望家长能够对孩子的心理辅导给予足够的重视。—维持正常的压力!

　　三、 饮食方面主要注意：

　　1、 营养品、辅助药品勿乱用

　　大量的营养品摄入会导致诸多不良反应，影响孩子的正常生理代谢，辅助药品更要谨慎，极易造成孩子身体不适。建议平时以新鲜果蔬搭配为主，有助于考生头脑清醒，思维敏捷，也能帮助消化。—多吃新鲜果蔬!

　　2、 三餐搭配

　　早吃饱。以补脑食物为主，如豆制品、鸡蛋、牛奶、瓜果、蔬菜、搭配米粥、面食等主食，尽量少吃肥肉及油炸食品。提醒孩子不要暴饮暴食，以免降低大脑灵敏度，精神不振。午餐吃好，午餐需要补充热量，可少量食用瘦肉并搭配些蛋、牛奶，当然必不可少的是果蔬，豆类制品，不宜过饱，以免胃肠不适，影响午休。晚餐清淡，晚餐不能吃的过多，避免油腻的或不宜消化的食物，多食绿色蔬菜、米饭、米粥或果汁，不提倡和冷饮以免造成肠胃消化吸收紊乱。—早吃饱，午吃好，晚清淡!

　　3、 饮食调整循序渐进

　　不要突然改变饮食习惯。有些家长知道营养很重要，复习应考期间做很多好东西给孩子吃，这很可能会得不偿失。因为每个人都有自己长期形成的饮食习惯，以及与之相适应的代谢特点，突然地增加或减少食物，可能会导致机体代谢暂时不适应。—饮食调整不能过急!

　　综上所述仅供大家参考!

　　最后我在这里衷心的祝愿：我们所有的考生及家长在这段应考过程中保持良好的情绪状态!也祝愿考生家长工作顺利!祝愿考生考出自己满意的成绩!