抑郁症咨询案例(4)——超级男孩有自信了

　　2015年3月21日(15:00——16:00)

　　小强打进来电话：

　　他说：肖阿姨，你好!

　　我说：小强，你好!这周的情绪好一些了吗?

　　他说：好多了。

　　我说：这周有几天不开心?

　　他说：只有两天不开心了。

　　我说：哇噻!这么快啊!这两天里，每天有几小时不开心呢?

　　他说：只有一小时或两小时。我好像能战胜自己的焦虑了。

　　我说：太棒了!现在睡觉好吗?

　　他说：不好。

　　我说：你每天几点上床?

　　他说：学校规定：十点钟要上床。

　　我说：你上床后，大概要多长时间睡着?

　　他说：大概最少要半小时，偶尔一小时才睡着。

　　我说：在想什么呢?

　　他说：大家说话，聊天。

　　我说：同学们学习了一天，很累了，聊天是一种放松心情的方式，但要控制好时间。

　　他说：我就是没有办法控制他们，也没有办法控制自己，而且在关灯后，我还会胡思乱想，不能入睡。

　　我说：你是班委，你又是一个智慧的男孩，你肯定能比他们有自控力。我建议：第一，你从下周开始，睡觉前只与同学们聊天十五分钟左右;第二，关灯后，你睡不着就可以想一些美好的事情，想一想，你曾经做过的感动自己的事情。让自己的心情进入美妙的梦乡。这两点可以做到吗?

　　他说：我试一试看，可能行!

　　我说：对你来说，这两点很简单，你这样智慧孩子，只要你想做就能做到。

　　他说：肖老师，这么了解我，我很荣幸。

　　我说：能与你这样聪明睿智的人交流思想，我也很荣幸!

　　他说：为什么呢?

　　我说：你的很多品质值得我学习，如：认真负责、精益求精、坚忍不拔，稍微注意掌握一个：“度”就更好了。

　　他说：谢谢肖阿姨的鼓励。我还有一个问题想请教你?

　　我说：请讲!

　　他说：我周末回家休息时，晚上控制不了自己，要打游戏到半夜一到二点钟，才能睡觉。

　　我说：如果有一根苹果树，上面结满了很多苹果，让你去摘苹果，摘得越多，钱越多。你会从哪里摘?

　　他说：从最低的开始摘。

　　我说：对了，从最低开始摘，慢慢摘到最高的，最后，你会跳起来摘，直到跳起来也摘不到了，你才停止，对吗?

　　他说：对啊!这与睡觉有什么关系呢?

　　我说：如果你从下周开始，第一周提前半小时睡觉，稳定七天后;第二周再提前半小时，稳定七天后;第三周再提前半小时，稳定七天后;以此类推，直到达到正常睡眠要求的时间，晚上11点前睡觉。如果不行，就一次提前十五分钟，小步子，慢慢走，更能做到一些。

　　他说：一次提前半小时，我能做到。

　　我说：这是你的选择，相信你能正确认识自己的能力，相信你的选择是正确的。

　　他说：有你的指导，我会更聪明，更智慧。

　　我说：好的，自信是成功一半，一周以后，我会见到一个更自信的小强。祝小强修炼自己成功!再见!

　　他说：谢谢，肖阿姨，我一定努力做到。再见!下周六我们再联系。

　　版权申明：本文为爸妈在线心理网原创文章，转载请注明出处、作者等版权信息，以及保留本站网址链接;未经本站和作者许可，不得用于任何商业目的。更多信息请点击：https://www.bamaol.com//