我易怒;我不高兴;我觉得生活周而复始、索然无味;我觉得成功来得太慢;我觉得孩子很麻烦;我觉得自己对什么都没有兴趣;我觉得早上不想起床、晚上不想睡觉;我觉得一切一切都不怎么好…

　　也许每个人都会出现上面的情况，但是，假如你是搞心理的，自己却被坏情绪包围，是不能对别人讲的，因为在外行看来这是多么滑稽而不能接受的事情，他们会嘲笑你、贬低你，即使最亲的人也会说：“你抑郁了，连这都不知道，你还帮别人做咨询呢，哼…”此时的心情会愤怒到极点，内心会不断怒吼：“搞心理咨询怎么啦?搞咨询的就不能有坏情绪吗?搞咨询，我也是人，是人就有情绪…”

　　然后打开电脑，把音乐调到最大，沉浸在自己的坏情绪中，不做任何努力，不做任何自己不愿意做的事情，告诉自己：“我就是抑郁了，坏情绪也是我的一部分，它应该时常来看看我，现在我要和我的不良情绪单独相处一段时间。”顿时，内心豁然开朗，就好像封闭的老屋，照进了一道阳光，暖暖的、亮亮的，美极了，比站在阳光下还要美，心情顿时大好。紧皱的双眉慢慢舒展开了，内心的焦灼缓解了，隐隐作痛的胃部也温暖起来，这种感觉就好像重生一样。所以，我要谢谢我的坏情绪，谢谢它带给我重生的感觉，带给我生命和活力，谢谢你…

　　对于坏情绪，我们不是急于驱除它，把它看作是侵扰我们的外来因素，而是接纳它，因为它是我们的一部分，就像白天、晚上、春夏秋冬一样，坏情绪与好情绪是一个整体，有好才有坏，反之亦然。相信接纳的力量。祝你接纳不快乐!