第一招    倾诉

　　找一个知心朋友倾诉，当你把自己的不良情绪完全倾诉给朋友后，你的心理困惑就解决了一半，再等朋友向你提出几个问题，你自己想明白就可以了。

　　所以，找个合适的“听众”去倾诉，是走出心理困惑的最佳选择。

　　第二 ，改变环境

　　心境与环境，紧密相关，人清洁了环境，也就美化了心境。平时把房子打扫干净，买一些温馨的小饰品带回家，甚至把窗帘、床单、桌布换一换，改变一成不变的环境，也能让人精神焕然一新。如果有兴趣，再买上几盆花，从植物的生长中感受希望和活力。

　　第三，放松身心

　　现代人的情绪困扰常常来自于刺激过多，诱惑过多，欲望过多，以至内心无法宁静。但“万物芸芸，各归其根”，归根曰静，静曰复命。于是，回到家或宿舍可先洗个热水澡，让自己的身心彻底地放松平静下来，再听一些舒缓优美的音乐，让自己渐渐进入沉静的状态里，心胸自然会开阔。

　　第四，制定适合自己的作息时间，其中有半小时的锻炼自己的时间，流出汗水，排出身体中的毒素，让身体轻松。

      第五， 旅游

　　忧郁是一种愁闷的心理困惑，经常走到户外，有条件时出门旅行，在人际交往中寻找积极乐观的快乐因子，能较好地消除忧郁效应，激发乐趣，调剂精神，具有愉悦效应。