如果你常常有一些非理性的过激举动或是烦恼的话，一定程度上说明你内在累积了过多的消极情绪。也许你会说，总会有某些事情，或是某些人的言行让我不愉快。如果这种不愉快是持续存在的，通常来说，这个不愉快情绪，是你过去所积累的情绪的投射。也就是说，我们把过去积压的情绪，发泄在当下的场景中。

　　一般单纯由某个事情造成的情绪，最多会持续10秒钟左右，然后就会自动消失。否则，就说明这个情绪很可能是过去积累下来的。你可以用这个方法，审视一下自己，当下的情绪是来自事件本身还是来自过去的积累。

　　有时候，我们需要懂得识别自己的情绪，当我们觉得情绪糟糕的时候，我们可以去检查一下自己，究竟是什么事，什么人，让自己如此地不愉快?为什么自己常常陷入不愉快的情绪中?不管它是愤怒、是焦虑、是紧张还是其他情绪，我们都要正确地去化解它。否则，到了忍无可忍的时候，我们会把情绪转嫁到无辜的人身上。

　　我们必须对自己的情绪负责，尤其是不要让家人或朋友成为自己情绪的出气筒，这不仅伤害了我们身边的人，也更会给我们的内心带来愧疚和罪恶感。因此，为了我们心灵的真正安宁，我们需要学习了解自己的内心，正确认识自己的情绪，将正面的能量散播给身边的人。