我是高三的美术生，在外地画室集训冲刺校考。 我最近情绪特别浮躁消沉，不知道为什么，感觉自己又回到以前前那个消极的心态和浮躁的情绪以及极低的做事效率上了，而且给自己的任务也老是在打折扣没完成，星期六的背英语任务拖到了星期天才完成布置，还没有画头像，因为星期天放假，我妈妈又来看我，就在看电视。星期天准备画画的结果也因为一些原因没完成没背英语，画了别的还拖到了一两点，其实本来是准备做笔记背英语但两三点的，但看书看到一半像歇一会再看就睡了，早上本想六点半起床结果是七点起来的。我每次准备睡觉的时候都在纠结到底是学习到向有些同学两三点早上六点半起来，还是好好休息十一点多睡七点半起来。因为总觉得休息不好会影响学习，但基础很差，又想点赶上来。我特别怕今年学不好去复读，特别怕让父母失望。但时间又太短，很难赶上来，我心里又没底。因为自己比别人画的差，特别没自信，又想画好，老搞得心态蛮不好，心情一浮躁又难得恢复，浪费好多时间。而且我这个人特别喜欢压抑自己的情绪，一般心情不好都不表现不出来，有什么事也不喜欢和别人说和别人交流，一般说话都直说一些无关紧要的事。到底要怎么调整？同学也说看我画画觉得我思路特别不清晰做事特别慢，没效率
性别:男 年龄:17 学历:保密 职业:学生 婚姻情况:保密
我期待从咨询中得到什么样的帮助：
分析目前得心里状态，建议一些好的孑孓方法个学习方法，不要影响到我的学习，我希望通过自己的努力，考上理想的大学，有美好的未来。
家庭情况：
正常，但亲戚总说我一定考的好，没问题什么的，我心里没底。想以后学设计而且成绩不好于是学了美术，刚开始学的还不错，现在算差的了，小时候长期学习钢琴。遇事易紧张急躁，心态老不好，遇挫承受能力差，做事效率慢生活在小城市，亲戚都生活在乡下或过得极其平凡，我不想相信我也是这样的宿命。
已帮助用户：2329 | 满意答案：125 2013-12-17 08:29:48
你好,我儿子在高三时和你的情况一样,我和他商量后,制定适合他的作息时间,,最重要一点是一天有半小时锻炼身体的时间,有小时听音乐的时间,晚上十二点睡觉,保证睡眠时间七小时,他按照自己的作息时间,坚持做了一个月后,心理状态就好了;,你也可以制定适合自己的作息时间,坚持就是胜利.
`Someone追问： 2013-12-17 12:42:39
但是我们现在的课程表蛮紧张，基本上空不出多的时间来，每天早上八点到十二点上课，下午一点半到五点半上课晚上六点半到十一点半上课晚上下课后还会花最少半个多小时学英语和差不多一个多小时画画，一月份到三月份是校考期间，我特别怕调档，因为美术竞争性还蛮大而且考不到好一点的学校就相当于浪费了一年的时间和钱，还不如去复读。而且我基础不好本来就悬，时间又很短，心里蛮紧张。蛮多同学老学到转钟几点。我们寝室的同学她们都画的不错，老休息了，我晚上一弄动静她们就嫌吵，所以我每次只能坐在床上开灯看书，但是一到床上就想睡睡了又难得醒，蛮矛盾。
补答： 2013-12-31 15:05:40
最好还是制定你自己适合的作息时间，否则，一个人无规律的生活，怎么按照自然规律生活呢？
已帮助用户：8 | 满意答案：1 2013-12-17 09:45:18
你好！非常理解你现在的心情！进入高三紧张的学习生活大多数学生都会或多或少的有浮躁紧张的情绪出现，所以你出现这种情绪先告诉自己很正常，大家都是这样的，先接纳允许自己的情绪出现，“我这个人特别喜欢压抑自己的情绪，一般心情不好都不表现不出来，有什么事也不喜欢和别人说和别人交流，一般说话都直说一些无关紧要的事”对于这段话我的感受是你需要一个情绪疏导渠道，无论是谁压抑情绪都不会学习生活有大帮助，所以我建议你：可以找自己的爸爸妈妈或者你比较信任的老师朋友说说自己的困惑，让她们听听你的心声，假如他们（毕竟爸爸妈妈老师不是专业的心理咨询师）还不能理解你，最好找个心理咨询师做个面询，相信一定能帮到你！祝福你！
已帮助用户：24 | 满意答案：3 2013-12-17 09:47:34
你好，感谢你对我们的信任，根据你的描述，你现在可能是处于一种焦虑的情绪状态，焦虑泛指一种模糊的、不愉快的情绪状态，具有忧虑、惧怕、紧张、苦恼和不安等特点。当然，适当的焦虑反应可以激发潜能，有助于因应挑战。但过度焦虑则会影响你的学习和生活，需要做一个调整。目前，即将到来的高考，想改变自己现状的信念，以及父母对你的期望，加上自己感觉到成绩没有理想的状态，都是你焦虑的来源，当这些全部汇集在一起的时候，焦虑就产生了。首先不要期待完全将消除，将它降至适当的状态，让它成为你学习的动力即可。再去看看在对你产生影响的因素中，哪些是可以能过自己心理调整降低的，比如跟父母做一些交流，想想什么是自己想要的生活等，哪些是自己无法调整的，不能调整的部分可以求助于心理咨询师的帮助。总之，请相信，任何问题都是解决的办法的。祝你开心！
已帮助用户：1 | 满意答案：0 2013-12-17 09:53:07
你好！我很理解你的心情！因为我的儿子也跟你一样大，也有过同样的经历。同时我很欣赏你，在你现在这样的情绪时还有一颗积极向上的动力，想让自己的成绩更好，虽然我们没有见面，但我仿佛看到了一个坚强自信的你。你能想想你在什么时候有情绪好的时候，而在你好的情绪状态下你当时做了什么？你闭上眼睛想一想有一天奇迹发生了你的情绪慢慢好起来了这时你会做什么？啊，当你心情好起来了。成绩也有小小的进步了。你能告诉我当时你的想象奇迹发生了你的情绪好转了，你做了什么让你有了这个小小的进步。你可以来信告诉我或你就按照你当时让你好一点的时候的方法去做做试一试！相信你一定会很棒哦。
已帮助用户：5 | 满意答案：0 2013-12-17 10:32:31
你好：你的心情我能体会的到，高三的学习压力会给很多高三学生带来焦虑，首先我们来接受这个焦虑，让她来陪伴我们，我们可以和这个焦虑做个对话，感谢他，并和她聊聊，这个焦虑的到来是想提醒我们什么呢？是想告诉我们，我们是很在意结果，还是很在意别人对自己的看法呢，还是自己对学习成绩不满意感到焦虑呢，还是对自己要求太高，定的目标太高呢。多问问自己的内心需求，然后静下心来，给自己定一个符合自己的学习计划，计划中不要太紧张，最好有让自己放松心情，锻炼身体的时间，每完成计划后都自己来鼓励自己一下，让焦虑变成你的动力，陪伴你，提高成绩。
同时也可以多和自己亲近的，值得相信的亲人和朋友聊天，减除焦虑，或者找个咨询师都可以，从你的表述中能看出你是一名很有上进心，很关心家人，很有自律的女孩，相信自己，做自己，祝你成功！
已帮助用户：1001 | 满意答案：317 2013-12-17 11:59:35
你好！还有几个月就要高考了，紧张焦虑很自然，也很正常。你对自己的未来有规划吗？是想考美术学院专心做本行？还是想考其它院校，而把美术当作业余爱好？我想给出以下建议：首先要有方向，方向是行动的趋动力；其次要有纪律，严格遵守，不能懈怠‘；最后要有平常心态，别把结果看的很重。摆在你面前只有两种结果：考上或考不上，无论哪种结果发生，又能怎么样呢？因为你还在，你的生命和才华还在，只要人在，一切都有可能重来。相信自己，做一个开心快乐的普通人比做一个焦虑疯狂的成功者更值得庆幸。祝幸福愉快！
已帮助用户：48 | 满意答案：7 2013-12-17 12:59:14
同学你好！通过你的来信，感觉到你对高考的压力，焦虑，以及对自己信心的不足，总是看到或者放大自己的不利之处。很多高考前的学生都有这种焦虑的情绪，压力大，怕自己考不好。首先你要正确看待自己的高考问题，不管结果怎样，考上或者考不上无非就这两个结果，只要你努力了，付出了，结果怎样都接受，这样你接受了结果就不会再有这方面的压力，没有了压力，你就可以轻松，自如的投入到学习当中，没有私心杂念的干扰。另外，要对自己有信心，相信只要自己付出，一定会有回报，自己有信心，自然心情会好，心情好你就能够更好的专注学习。在没有信心时，想想你优秀的方面给自己增加信心，增加正能量。想好事好事就会来，想不好只会让你的心情，情绪更糟糕.你要给自己泄气还是打气完全在于你自己的选择，相信你会做出正确的选择，想有好的心情要想好事，自己激励自己，相信通过你自己的努力，一定能够考上你理想的大学，拥有美好未来的!
已帮助用户：40 | 满意答案：0 2013-12-17 13:27:46
这位同学，你好！建议你找人给你做两三次催眠吧，很有效的；若有时间可以参加一下全脑快速高效记忆培训，有立杆见影的功效。祝你学习进步
已帮助用户：4259 | 满意答案：424 2013-12-17 14:06:14
这类心理症状老师经历了许多！不要急，很好解决。你所患的心理问题名称是——目标差距多重压力焦虑。不是特别严重，按照老师的指导去作，问题就解决了。不要太强化自己目标，换句话说，把目标放在那里，自然地去做就是了。如同你要赶路，知道目的地在哪里，只顾走就对了，就不要在赶路中心中一直为目的的事情而紧张。再根据自己的适应和能力，制定一个作习时间表，保证能做到的。学习当中确定主要的事情做。做一不想二，做二不想一，专注起来，效率也就提高了。关于命运，要学会接纳和尊重，命运不是不相信，而是顺其自然的努力和创造，要学会尊重自己的命运。命运是什么呢？是你祥和的努力的一个结果。祝福你！
`Someone追问： 2013-12-18 06:41:58
我晚上十一点半下课后还会花最少半个多小时学英语和差不多一个多小时画画，一月份到三月份是校考期间，我特别怕调档，因为美术竞争性还蛮大而且考不到好一点的学校就相当于浪费了一年的时间和钱，还不如去复读。而且我基础不好本来就悬，时间又很短，心里蛮紧张。蛮多同学老学到转钟几点。我们寝室的同学她们都画的不错，老休息了，我晚上一弄动静她们就嫌吵，所以我每次只能在床上开灯看书，但到床上有时候想舒服一点就躺一下，然后就不自觉的睡了，难得醒。昨天就是，被英语才到十二点多，就稍微靠了一下，就睡着了，任务没完成，，所以今天早起背，还搞得心情蛮不好。
`Someone追问： 2013-12-18 06:42:02
我晚上十一点半下课后还会花最少半个多小时学英语和差不多一个多小时画画，一月份到三月份是校考期间，我特别怕调档，因为美术竞争性还蛮大而且考不到好一点的学校就相当于浪费了一年的时间和钱，还不如去复读。而且我基础不好本来就悬，时间又很短，心里蛮紧张。蛮多同学老学到转钟几点。我们寝室的同学她们都画的不错，老休息了，我晚上一弄动静她们就嫌吵，所以我每次只能在床上开灯看书，但到床上有时候想舒服一点就躺一下，然后就不自觉的睡了，难得醒。昨天就是，被英语才到十二点多，就稍微靠了一下，就睡着了，任务没完成，，所以今天早起背，还搞得心情蛮不好。
补答： 2013-12-18 10:04:07
你学习很用功是好的，知道拚搏更是可贵！要发扬这种精神。但是，要把握一个度。有一句话“过之不及。”“欲速则不达。”把学习时间安排在自己的精力充许和有效率的范围内，这样做起来效果会更好。这个世界有一个原理，就是是适度和中庸。如同握沙子，你握得越紧，手中所留下的，就越少。对吧？！祝福你！
已帮助用户：261 | 满意答案：31 2013-12-17 17:18:11
你好，如果你能找到一个安全的地方，把你心里所有的不舒服痛痛快快的发泄出来，你的心就会静下来，你就会知道自己怎么做好。
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