医生您好，我17岁女生，这一年特别害怕跑800米，现在一听800米就心，怎么办（初三体育中考也好了，而且800米成绩也还可以，但就是害怕）
已帮助用户：326 | 满意答案：77 1970-01-01 08:33:32
非常理解你的心情，这种畏惧情绪在女是有一定代表性，好多女生提到800米，马上就会有一种“谈跑色变”的感觉。我们知道， 800m跑对于女生来说是一项身体负荷较大、锻炼价值较高的有氧代谢项目。尤其是对发展耐力素质、提高心肺功能有良好的效果，对培养学生顽强的意志品质和吃苦耐劳精神具有特殊意义。但是从平时活动来看，女生对800m跑往往表现出心理方面的畏惧和身体方面的不适应，这与身体素质、平时锻炼、以及教学手段和方法有很大关系，如老师一味严格要求，缺乏耐心的讲解和指导，特别每年中考时大多采用异地老师监考的方式，更增加了学生的心理负担，加重了学生紧张、害怕、无助的负面心理，甚至考试过去多日，仍然无法释怀，更谈不上接受和热爱这项体育活动。其实你也谈到，你的中考800米成绩还是可以的，这说明畏惧情绪主要原因来源于自己心理上对它的抗拒和厌恶，800米对你来说并不是可怕的，你似乎是在自己吓唬着自己。是不是啊？建议你能尝试着换一个角度来看问题，认识到体育锻炼的重要性，特别是在耐力跑的活动中，懂得这是锻炼人体心肺功能、提高体质水平、提高身体综合素质和个人意志的一种行之有效的方法，同时增加自己的锻炼兴趣，不强求自己一定要多么完美，给自己定下一个个可行的小目标，尝试着去努力达到，并且及时地给予自己认可和象征性“奖励”，这样坚持一段时间，无论在心理健康还是体能锻炼方面，都会有良好的效果的。试试，好吗？祝开心！
已帮助用户：67 | 满意答案：5 1970-01-01 08:33:32
如果你仅仅是害怕800米考试的话，应当属于考前焦虑，可以作些适当调适，不是问题。你经常和同学交流，问问她们有什么感受。然后找一下自信，不要追求太高，能跑及格不就很好吗？达到标准就行，你的目标可能不是未来的中长跑世界冠军吧。经常给自己一些暗示，告诉自己这自己能考好，而且担心是多余的，最好考完后你会感觉，不过如此啊，如果还不行的话，可以加我，进行网络咨询。
已帮助用户：40 | 满意答案：14 1970-01-01 08:33:32
你好，你需要具体的咨询和专业的心理放松，如果有需要可以联系我们
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