总感觉上学压力大，无法集中精力，请问有什么好办法能帮助我呢？
已帮助用户：3 | 满意答案：0 2015-08-06 23:06:45
同学你好！
当你感觉到压力很大的时候，这种情绪本身会牵扯你很大一部分精力，消耗你的能量，让你无法拥有良好的状态，无法集中注意力，进而出现效率低、马虎等状况。 然而，当你知道压力情绪对你重要影响，并有意识地对它进行调节和控制时，问题就很容易解决。
首先，问题的根源在思想上，当你感觉紧张焦虑时，要让自己有一个正确的认知和观念，这样才能利用这种原发性紧张，避免继发性紧张，从本质上彻底避免消极暗示，这一点很重要！具体的做法是，对自己说：这种情绪是源于积极向上、渴望优秀的心理需求，因此这种压力归根结蒂是积极意愿和正面信息的释放，那么，其实本质上产生的是“兴奋”和“激动”的情绪，当我们用“觉醒、兴奋、激动”这样的字眼去认识和定义这些情绪时，积极的力量就会更加强大！你喜欢和接纳自己的状态，你的身心状态一定会越来越好！当你将这种积极的理念植入内心，勇敢地去面对压力时，压力的困扰也就不攻自破，压力也就真正转化成了动力！
在此基础上，我们也可以通过科学运动、音乐减压等方式做为辅助训练，运动可以加速代谢，当然也包括压力的代谢；音乐可以直接进入人的潜意识，并加以调节，当然要选一些音乐治疗的经典曲目，我也可以发给你一些（留个邮箱给我）。
希望可以帮到你！
祝学习愉快，生活幸福！
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