不知道为什么，高中的时候莫名其妙就出现了翘脚问题，总是不自觉的看人家，最后导致听课都不下去，干什么都受影响，一心二用，做作业都看着人家翘脚，整个人都崩溃了，大学后，又出现了空调问题，空调声比较大，可是别人睡得着，只有我每天都折腾到一两点才能睡，头痛欲裂，可是听着空调声完全睡不着，极度难过，看书什么的听见了也完全看不下去，强迫自己不要注意，结果更崩溃，这样每隔一段时间就出问题，真的受不了，我想的比较多，可能也有点追求完美，另外我的父母都不相信我，一味认为我没努力，
已帮助用户：5334 | 满意答案：488 2015-01-13 21:16:08
你的症状有些疑似强迫症。建议你做专业的心理咨询。
已帮助用户：5334 | 满意答案：488 2015-01-13 21:17:01
你的情况疑似强迫症。建议你做专业的心理咨询。
已帮助用户：5334 | 满意答案：488 2015-01-13 21:17:49
你的情况疑似强迫症，建议你做专业的心理咨询。
已帮助用户：5334 | 满意答案：488 2015-01-13 21:18:35
你的情况疑似强迫症，建议做专业的心理咨询。
earth追问： 2015-01-14 10:16:10
至少现在我的父母肯定不同意，而且我临近考试我已经两天没睡好觉了，因为空调，整个人也很崩溃，请告诉我一些小方法，让我可以转移注意力
补答： 2015-01-14 15:09:19
当你的症状来临的时候，你可以采取下面的办法： 你发自内心的接受，焦虑会自动溜走。你可以使用下述策略，管理你的焦虑，直到它消失。此法在当那个念头或者症状出现，自己感到烦的时候使用。 1、接受焦虑。意思是：心甘情愿地去经历当下发生的一切，并认真去体验所发生的一切。同意接受你的焦虑，欢迎它。顺应焦虑的发生。在焦虑出现时，如果周围没有别人，你可以大声的对自己说出“你好，你来了，我会慢慢地体验你”。如果是在教室里周围有别人，你可以先做几个深呼吸，然后在心里说上面的话，也可以在深呼吸之后用笔写下来上面的几句话。 2、监视焦虑。不给予评价——不好、不坏的审视它。观察自己的想法、情感和行动，就好像你是一个友好的，但是不会过度关心的旁观者。将基本的自我与焦虑分离开来。简单地说，自我是处在焦虑状态里，但不是焦虑本身。不要把它当做不受欢迎的客人来看待。 按0到10分给它打分，看它是如何起伏的。0分是轻微的不舒服，10分是很重的不舒服。焦虑一来，你做完第一步就对它进行评价，看看它刚来的时候，你给它打多少分。接着带着自我观察来看它，观察焦虑的顶峰和低谷。公正的监视。记住，你不是你的焦虑。你越将自己与这个体验分离，你就越能独立的注视它。第一次评分后，你关注，此时此刻，你想到了什么？你的身体有什么感受（比如心跳的情况，是不是流泪……）？你的情绪的感受（这些想法给你带来了什么，是伤心、沮丧、内疚、后悔、罪恶……）？你的行为（当这些想法和感受出现的时候，你怎样行动（停止学习、还是其它）？把这些想法具体地用笔记录下来。接下来再进行一次评分，看看有多少分值。 3、带着焦虑行动。像根本没焦虑那样行动，正常工作，必要时放慢速度，但是一定要继续。慢慢呼吸，正常行动。 如果你回避这个情形，焦虑就会降低，但是你的恐惧会上升。如果你继续呆在这个情形中，你的焦虑和恐惧都会降低。 4、重复以上这些步骤。继续①接受焦虑，②监视焦虑，③带着焦虑行动，直到焦虑降低到一个合适位置。如果你继续接受、监视、带着它行动，焦虑就会下降。就是重复这三个步骤：接受、监视、带着它行动。 5期待最好的。你最恐惧的事情几乎没有发生过，焦虑和恐惧过后一切正常。恐惧的时候想：“我已经多次这样了，恐惧有什么？等会儿它就会过去的。”“任何人都会有焦虑，这很正常。”期待未来的焦虑，当它再次出现的时候，接受它。 上面的方法，是我指导我的一个来访者（他是高三学生）应对强迫的，你可以参考。如果方便，你也可以尝试散步或者跑步。你试一试吧，如果不行你真的需要做专业的心理咨询。
earth追问： 2015-01-17 20:55:42
老师，您的诊所是在哪呀，我冒昧的问一下你们这是正规的心理咨询中心吗，大概多少钱一次啊
补答： 2015-01-17 21:31:58
有关情况你可以到爸妈在线网上查询。需要的话，你可以联系我的QQ，交流沟通。
earth追问： 2015-01-18 23:45:52
800元一个小时太贵了，如果是一两百可以接受，毕竟我只是个学生，而且父母也不同意，我只能自己咨询
补答： 2015-01-19 08:10:38
你可以联系我的QQ或者手机，就具体情况我们协商一下。
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