我今年33岁了，男性，现公司一般职员，我2000年左右，在高考结束后在家过暑假，本身性格偏内向，不怎么爱出去玩，在家呆着，一次在吃饭时看妹妹，发现妹妹正在看我，我一时紧张，不敢看了，后来那天就一直不敢与她直视，后来演变成与家人、同学都不敢直视，到了上大学的时候，就开始不怎么与同学交流，一交流就紧张，不敢看人，那个时候非常痛苦，后来毕业后，由于没办法，必须硬着头皮去找工作，给陌生人交流时不太要紧，现在通过自己的调节，能与人基本沟通，但是仍不能放开心菲，不敢大笑，现在已经结婚生子了，整天没有幸福感，经常有种愧疚感。
我就怕孩子出现心理疾病，希望他快乐，前段发现孩子不高兴，我想是不是我影响孩子了，我有时看见孩子也紧张、不自然，后来一次看见孩子的时候，孩子注意到我的紧张与不自然，孩子突然也不说话了，现在这几天孩子突然变得很压抑似的，不怎么高兴，也不敢大笑了。心情有点烦躁，我害怕是不是影响到孩子了，这几天我一直非常纠结痛苦。
这种心理我该怎么办？我不要紧，但是我不能影响孩子，我现在最大的希望是孩子能快乐就行
已帮助用户：326 | 满意答案：77 2013-04-22 23:29:49
你好，感谢你的信任！
这种情况很类似于“对视恐怖症”的现象，大多最初会在十五六岁到二十岁左右的青少年中出现，症状是：怕遇人目光对视，不敢在人多的场合说话，总认为别人在盯着自己看，或在议论自己。开始会因偶然的事件引起，然后自己感到窘迫和尴尬，便有意回避和控制自己，结果却负面强化了该症状，让其愈加严重。而你恰恰是因为最初与妹妹的偶然对视，然后过分在意了，甚至一天都不敢与她对视，并出现了泛化现象，甚至影响了与人的交流，直至现在。又担心会影响到孩子，则会更加刻意回避，其实这样都是很难减轻和消除的。在此给你介绍几个小方法，希望对你能有所帮助：1.每天照镜子3次以上，在镜子中与自己对视，并对着自己微笑，使自己放松，表情自然；也在镜子里正视自己，也就逐渐会习惯于与别人对视。2.用深呼吸克服心理上的紧张焦虑，借以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸影响身体各个系统，包括神经系统的活动，使之变得有节律。劳逸结合，每天进行1—2个小时体育锻炼，也有利于解除精神的紧张。3.向亲属及好友诉说自己的“病症”，并让他们帮助自己克服对视恐怖，敢于向别人说，就是治疗的开始。联系在与亲友讲话时与他们对视，不怕别人笑话，逐步就会习惯成自然了。另外还有心理治疗中常用的系统脱敏的方法，等等。总之不要太在意和纠结此事，也没有必要太担心对孩子产生影响，有些事情让一切顺其自然可能会更好，你认为呢？如果自己感觉在心理方面有诸多不适，建议你能联系当地心理咨询机构，进行正式的咨询，让咨询师来帮你分析问题，探讨解决的方法，并帮助你进行一些相关的训练，好吗？
祝你一切顺利！
xiejunqiang追问： 2013-04-23 07:57:35
首先很感谢刘老师的回复，你的回复使我增加了很大信心，我这样的状况已经13年了，不知能彻底治愈吗？ 而且最近我发现孩子真的不敢看我了，我讲故事的时候他都背着我，以前他总是能询问或讨论，像这种情况，我的孩子需要什么样的治疗？ 感谢能解惑！
关注我们
心理咨询小程序
心理咨询公众号
生命觉醒公众号
地址：广西壮族自治区桂林市荔浦县丰鱼岩景区爸妈在线家人康养基地
邮编：546600
粤公网安备44030502004661号 
