性别:女 年龄:34 学历:大学（本科） 职业:无业 婚姻情况:保密
我期待从咨询中得到什么样的帮助：
期望可以改变自己目前病态的心理
家庭情况：
已帮助用户：130 | 满意答案：20 2014-07-16 17:30:25
你的妄想症好了，但是，或许你害怕心理再度发生问题，似乎有了“强迫思维”的倾向，总是沉迷于对自己的心理反应进行分析与评估，无法自制，而且严重影响正常的人际交流。
要缓解“强迫思维”有以下几个方法：
1. 顺应它，不要和它抗拮。你要带着包容的态度接受你有“沉迷于对自己的心理反应进行分析与评估”这个事实。虽然它带给你生活很大的不便。你仍然要接受它。就像身体有缺陷的人一般，接受它带给你的不便。你越是能接受而不要对抗或觉得难受。这样的“思维强迫”对你的伤害就会越小。你越想摆脱、对抗它，它带给你的难受程度就越高。
2. “强迫思维”常常和个性有关，如果你的个性比较完美主义，比较呆板。你可以学着让自己随意一点，故意让自己不要什么事都做好。比如，饭没吃完剩一点没关系，擦脸不要擦得太干净。就是让自己习惯于不完美的状态。
3. 你要自己仔细探讨，除了“强迫思维”和焦虑之外，到底你目前生活中最大且无法解决的问题是什么。如果有，那就要正面的面对这个问题，设法解决或改变态度去直接面对你的问题。
4. 有约一半的“强迫思维”可以用药物缓解，如果你的妄想症是就医治好的，何妨再走一趟精神科看诊，让医生开药给你吃。也许你吃了药之后，“强迫思维”就好了。你就不用再忍受它带给你的困扰了。
johnleo追问： 2014-07-21 15:01:47
嗯，谢谢陆老师的建议，其实我觉得我目前头脑中总是被自己行为和心理的变化所产生的情绪所占满，已经是一种思维习惯了，或许有些强迫，但更多的是一种习惯。 另外，我的确是完美主义者，特别是电脑和手机这些随身的设备，必须井井有条，这些年的妄想令我的行为非常的呆板，一直在条条框框里绕圈子，这些问题都能通过有意识地增加不完美来解决吗? 目前最大的问题就是在人际关系中产生好多的危机，对情绪的影响十分巨大，以至于无法专心于学习了。我感觉自己内向的性格，包括对于冲突过于敏感都是造成这种局面的原因，请问怎样才能不在乎自己周遭的环境的负面影响，而专注于自己的事情呢？
补答： 2014-07-21 20:58:00
我们仔细分析一下你的困扰的来源，可以说是源自你的内向、敏感和完美主义。也就是你的个性。 脑中被行为和心理变化占满，行为呆板，对于冲突耿耿于怀，人际关系中产生很多危机。几乎都和你的内向、敏感和完美主义有关。如果你可以培养出不在乎的态度，容许不完美存在。这些问题都可以迎刃而解。 你目前有些调节方法很好，比如说，上网与人聊天，随意表达。你可以多练习。和陌生人说话比较顺畅，那就多和陌生人交谈，从两三句，慢慢的扩充为四五句，逐渐进步。偶而觉得手足无措，不要在乎，又不会被天打雷劈，怕什么？ 你可以把自己内心的害怕一一列出来，并且逐一在内心驳斥它们。比如，你觉得刚刚和一个熟人说话，自己表现得不好，会危及彼此的关系。你可以理性的探讨说话的内容，自己的表现，跟自己说，其实并没有那么糟，即使是有点不好，但不至于是大灾难。 每个做一次放松、冥想的活动。让自己的心平静下来。 该做的事就去做，别想后果，有没有作用…想这些想半天，只是徒增纠结，“实践” 才有可能起作用。 专注的方法得花很长的时间练习，要非常有耐心的循序渐进。比如，念书，你要订个时间表，从现在开始，你念书，只要念三分钟就好。三分钟就停止，然后，下次再三分钟，下下次，延长为四分钟，不断延长，一直延长到你觉得可以的时间长度。 你很可贵的左找右寻，努力完寻找着解决你心理困扰的办法。是实践的时候到了。把你目前找到的方法，先好好花时间练习，边练习边修正，而不是一定要找个绝对有效的办法，有人跟你打包票的方法，你才要开始实行。 现在就开始练习我和其他老师提出的方法，还有网路上找到的解决方案。好好的练习吧！
已帮助用户：2329 | 满意答案：125 2014-07-15 13:23:08
你好，你是最棒的，如果你能战胜自己，就给自己制定出适合自己的学习和工作目标，再制定出适合自己的每天的作息时间，认真按照执行，不要让自己的思想有一点空隙，没有空隙就没有自寻烦恼的机会和时间，这样，坚持一个月，你就会好起来。听话，照做，坚持到底。祝福你！这叫转移注意力法。
johnleo追问： 2014-07-15 18:14:23
非常感谢您的回复也谢谢您的鼓励。目前我的内心其实是很烦躁的，在人际交往中往往会因为我的心理状态的不正常导致行为不正确，最终或者伤害自己，或者无意中伤害了别人，另自己十分自责。而且目前我的注意力真的不是特别集中，即使是在思考的时候也会经常走神一下想之前的某些不愉快的经历，其实这又有些强迫了。我在网上找到了一些调节的方法，但是目前的状况令我对跟外人接触，特别是熟人，比较胆怯，越是对自己重要的人，越是害怕会伤害到他们，那么心态就越是局促，不正常。当面对陌生人的时候，或者在人群中不进行交流的时候，我的心态能够控制的比较平和，如果与陌生人交流，也最好控制在两三句话之内，多了心态就会变化，然后就会不知如何是好，手足无措。请问有没有什么比较有效的方法，使我在与人接触的过程中（我现在在尝试网上与人聊天的时候不要畏首畏尾，随意表达），能够渐渐的体会别人的感受，而不是头脑中时时被自己的内心体验所占据，无法思考也体会不出来其他人的内心感受。
补答： 2014-07-21 15:31:06
坚持下去，好好修炼自己，多看一看心理学的文章和励志的文章，就会更好，人的素质是培训和修炼成功的。
补答： 2014-07-21 15:31:06
坚持下去，好好修炼自己，多看一看心理学的文章和励志的文章，就会更好，人的素质是培训和修炼成功的。
补答： 2014-07-21 15:31:06
坚持下去，好好修炼自己，多看一看心理学的文章和励志的文章，就会更好，人的素质是培训和修炼成功的。
johnleo追问： 2014-07-22 17:58:39
谢谢肖老师的建议，我之前就比较喜欢看心理学的东西，今后在多看一些励志的书籍文章和电影，希望能尽快走出目前的状态。
已帮助用户：4259 | 满意答案：424 2014-07-16 08:43:13
肖老师说得好。祝福你！！！
johnleo追问： 2014-07-22 17:57:20
谢谢老师
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