我对睡眠有着恐惧感。

已帮助用户：2603 | 满意答案：444 2014-06-21 10:02:50

您好白鹿：我也失眠了，晚上快12点睡的，夜里三点多醒的就再也睡不着了。大约睡了三个多小时，但是我不是在考虑睡不着白天没精神怎么办？而是给自己的思绪一个自由空间，任思绪信马由缰在黑暗中飞扬。两个小时我也不知道想的都是什么，但我知道，给了思绪自由，允许自己失眠，我就没有了紧张。当我不紧张的时候，身体就会放松，困意就会袭来，本来想继续补上一觉的。可是想起了您的案例还没有回答，夜深人静正是静下心来回复您问题的最佳时期，于是，刚过了5点，我就打开电脑上网回复您的问题了。白鹿，我也是失眠，我的办法是：1、接纳失眠，既来之，则安之。2、利用失眠，做适合夜深人静时做的事情。您看：失眠奈何不了我吧？

   白鹿，为什么我要把您的问题放在夜深人静时谈？因为要给您说的话很多，并且都是发自内心深处的，白天很喧嚣，这些心灵对话会受到干扰，夜里睡不着正好，我可以利用这段时间和您畅所欲言：您的问题，触动了我早年的一段经历，也揭开了我心灵的一个伤疤，这可能就是我夜里醒来睡不着的原因。要知道，阿姨不是天生咨询师，也不是无忧无虑从小到大到老的。就像每个人都有经历一样，阿姨也是经历了很多磨难和坎坷，才让自己顽强走到今天的。从您身上，我看到了自己当年的影子。您在洋洋洒洒的求助最后喊：阿姨救救我，我快坚持不住了，快来帮帮我”看到这句话，对我触动最大，因为早年的我曾经历过多少次这样的呐喊，我都不计其数了。小学靠捡煤渣维持生活和学业；中学受兄长阻扰逼我退学；知识青年上山下乡反党内不正之风遭打击报复堪称反腐第一年轻人；78年中国第一次高考高分录取被后门顶替，一路风雨一路坎坷任凭我哭哑了嗓子没人帮我，不是死的心都有，而是已经服毒让自己死过。可是，生命不愿自己死去，生不如死是我当年要面对的生活。自杀的时候我父亲和您的父亲一样有病，正浑身腐烂卧床不起，我被人救活以后一边忍受待业的痛苦，一边伺候着父亲。那日子刻苦铭心终身难忘。父亲苦中作乐让我唱戏给他听，我身心分离地忍痛唱了几句就夺门而出......母亲把我遭报复的实情告诉了父亲，第二天父亲就咽气了。父亲咽气身边无人，睡梦中感觉他发出微弱呐喊，可是我太困了，母亲也太困了。就是起不来。第二天醒来发现尸体都快凉了，眼睛睁的大大的，死不瞑目的图画从此印在了我的脑中挥之不去，伴随我的还有无尽的懊悔和负罪感。报丧到时候我不会哭，我是面带笑容给亲朋好友报的丧。送葬的时候我还不会哭，叔叔气愤地脱了布鞋抽打我，我没有一点表情任他打任他骂。我还是哭不出来，只有到了下葬了，我内心的一根神经才被触动了，我意识到了要和父亲真正永别了。我哇地大声哭出来，一直哭了个天昏地暗不带停的......我们是回族允许埋葬，埋葬了父亲我的生活和思维陷入迷茫和混乱，妹妹从外面回来胆怯地小声告诉我：姐，人家都说你“神经了”。我表面没反应，内心开始翻江倒海头发蒙。没人管没人问，一个人在家像坐牢，天天对着窗户唱：铁门啊铁窗啊铁锁链，锁不住我牢中想外边......白天对着窗户发愁，晚上整夜整夜的失眠，脖子总感觉有硬东西梗在那，这些症状我都有，天天盼天亮的感受我更有，难受的真的想狂喊的冲动我都有，这样下去怎么得了？不能这样，不能这样，这样下去我一生真的就完了，我必须自己救自己，必须振作起来让自己重获新生。为了不让自己变成精神病，我每天早晨开始起来跑步，跑步的时候看到有白胡子老人教太极拳，我就加入中老年的队伍，一招一式学起来，太极拳，太极剑，太极扇。我的生活渐渐有内容，我还上街买了口琴在家练习吹曲子。看书是我的最大爱好，画画是我上学的特长，吹完口琴我就画画，画虫鸟，画曹操，画青年近卫军，画我自己，画带着八角帽的毛泽东。我特地临摹毛主席《红军不怕远征难》的手迹，自己装裱成巨幅贴在了我学习的墙壁上，激励自己要在生活中走出一条长征路，激励自己早晚会从困难中走出来。77年至80年，整整四年我终于走出一条自己的长征路。那个时候不像现在到处可以打工，那个年代我做了四年的待业青年，没有工作，没有收入，连我自己都不知道每天的吃的喝的是如何熬过来的，我只知道刚开始天天失眠想不通：为什么我替党坚持正义还遭打击报复？为什么我考上师范却被后门顶替？为什么屡次上访官官相护屡遭冷落？那个时候睡不着觉天天失眠脑子里至脑子里只有这些十万个为什么。真可谓泪水浸透失意人。后来找不到答案，干脆不找了。目标瞄准在让自己无论如何要走出来。给自己定个目标：一个月不行两个月，两个月不行三个月，一定要自己停止胡思乱想，坚持让自己走出寂寞，走出绝望。快坚持不住的时候就对自己说：会过去的！一定会过去的！！我一定会让自己熬过去的！！！我还记得那个时候十几岁的我已经开始行善，帮助离我家不远处居住的孤苦伶仃五保户老大娘挑水。每天把她的水缸挑得满满的。每次从她家出来，老大娘对我都是感激不尽的。帮五保户挑水是我跟我哥学习的，他原来帮助挑水，他参加工作住到了单位不回来，我就接过他手中的接力棒继续做好事，让老大娘高兴就是我高兴，我觉得自己特别伟大，我从帮助别人中获得力量，然后再用这力量支撑自己渡过常人渡不过去的难关。我家是临街平房加小院，我把院子栽满花草，把家打扮得像花园一样。房顶漏水，姐姐哥哥都忙我没攀比，学会了独立的我爬到房顶双手是泥唱着歌曲搞修缮，俨然坐在牛背上的牧羊人。心情要多舒畅有多舒畅，也正是在这个时候，我突然发现世界上的任何事情都难不倒我了。我不知什么时候变成了唱着歌渡过困苦的人，直到现在我都养成了习惯，有了烦恼睡不着觉就想唱歌，唱戏；怕影响邻居就小声唱，唱着唱着就进入了状态，一直唱的刹不住车，一直唱歌到天明。我的经历太多了，今天只和您分享这一段小插曲。再往后我会写书，我已经规划好了自己的晚年生活如何度过。

      白鹿：您今天失眠，双手发抖的症状，我当年都有，可是在我坚强的意志力面前，这些症状不知不觉都从身边消失了，我只觉得每天的时间不够用。为了利用一切可以利用的时间，我甚至盼望自己的失眠。多如牛毛的磨难已经让我练就一身轻功夫：生物钟每天保持在四、五个小时的睡眠足够用，白天精力足足的。什么叫活着？如果按睁开眼计算的话，我和别人相比，我已经多活了二十几年。并且我做起咨询一点没感觉到职业疲劳，和求助者的互动全部来自我的灵感。灵感来自哪里？灵感来自多年所经受的磨难，一切经历都变成了精神财富让我有资本和求助者互动，因为是心灵深处想发出来的声音。

  白鹿，您还小，正在经历着阿姨曾经经历的路，阿姨是过来人，我可以很负责任告诉您，今天您所经历的失眠，恐惧等一切症状，对你现在来说您觉得是件坏事，将来都会变成好事让您回味无穷。你今天恐惧失眠，恐惧精神病不要紧。当您勇敢走出来以后，你就会像阿姨一样把它当成资本拿来为自己和社会所用。天将降大任于斯人也，在没有交给您人生的重要任务之前，您需要先经历命运的各种考验，痛苦是苦其心志，失眠是乏其之身，等您能经受起心智和身体的各种考验，成就一番事业的时刻也该来临了。如果您能这样想，你就不会再恐惧失眠等症状了，您会让自己产生高尔基的呐喊：让暴风雨来得更猛烈一点吧！当您知道阿姨曾经历过失眠，并且把这些症状转化成让自己奋进的有利因素时，我想您的恐惧会大大减轻。您已经让自己做得很不错了，才初中生的小姑娘的时候，您就会自己上网寻找治疗方法，自己把自己的神经症治愈好，相信面对精神疾病的恐惧，您一定会再次让自己振作起来，在心底鼓励自己：不怕，我一定会战胜任何困难和疾病的。睡不着我就不睡，爬起来看书，如果在宿舍影响了别人，就拿本书跑到厕所看，因为厕所有灯。只要有灯陪到天亮就行。如果怕白天影响学习身体吃不消，你就加强身体锻炼，增加身体能量的补充。如果失眠睡不着，第一个早醒的肯定就是您，不睡了，跑步去。跑步前吃个苹果，跑完步的早餐要保证吃一个鸡蛋，吃点面食和榨菜。就这样让自己的身心作调整，时间长了，您就具备了应付失眠等一切症状的巨大能量。打太极也是最好的身体锻炼。最适合在年轻的时候介入，年轻时打太极等于是建设性的锻炼，而不是中老年的专利，到了中老年再打太极，等于是弥补性锻炼，建设性锻炼等于不停地往身体银行里存钱，是只盈利不赔钱。弥补性锻炼等于在身体银行里充其量保持在收支平衡状态。所以，阿姨除了提高您战胜困难的勇气外，还建议您从现在开始锻炼身体，身心两方面一起做调整。

     白鹿，阿姨滔滔不绝为什么说的刹不住车？呵呵，这都是当年失眠和磨难惹的“祸，”我让自己走了出来，就变成了资本对外人说。几天几夜都说不完。就像给人们展示我的胜利品一般。为什么说磨难是财富？道理就在这里。就像当年没有人帮我，呐喊之后所要面对的还是自己救自己，终于让自己在绝望中冲出一条生路，让自己酸甜苦辣活到了今天。您也是，整篇中您也诉苦，也很无助，但我没看到您的颓废，我反而听到的是一个在无助中让自己顽强支撑去生活去和命运抗争的小姑娘内心发出来的生命的最强音。您是一位非常了不起的女孩，您能自己看书自己上网，自己医治了专家都很难医治的顽疾神经症，您就是当今心理学界的弗洛伊德。您如今又面临精神病的恐惧不但没有退宿，而且还让自己考上了重点班，阿姨很看好您，在宏观上，您要藐视失眠，藐视精神疾病；在微观上您要重视失眠重视精神疾病对您的干扰，尝试借鉴阿姨当年的方法去做尝试，从中寻找一条适合自己的方法去应对失眠等症状，心理上要求自己接纳失眠，带着症状，苦中作乐，快乐生活，有一个好的心态，暗示自己“我最棒的！”“没有我被困难吓倒，只有困难给我让道！”能这样想，自身就会产生无穷无尽的能量，您有了克服任何困难的足够能量，失眠、恐惧症状还能吓倒您吗？阿姨相信您，你一定会在困难面前坚持住，闯过了高三这一关，您的人生会进入一个光辉灿烂的大学时代，生活学习的内容就是一个崭新的开始，您的生命也进入到了一个重生的开始。加油，白鹿！在人生的跑道上，白阿姨愿意做您的拉拉队，您不会倒下的，您一定能行！

从五点到现在，中间除了做点杂事，我整整写了五个小时，您看我没一点困意，我照样让自己精力充沛度过一整天。有心这么想，结果一定是这样。加油白鹿！