您好，老师，我最近心情很不稳定，快考试了，我知道时间紧迫，可是我静不下心来。第一个比较纠结的事情是我们宿舍有三个人，原来我们在一起，这学期开学就没在一起，他们在一起，我在其他地方学习，可是我总是担心被排挤，老是关注她们，觉得干什么不叫我，我就心理不舒服，所以想在一起，可是大家节奏不是一样的，他们比较慢，而且他们两个比较好，我又不想插进去，就是很纠结在哪学习的问题，我知道是我心不定，在哪学习都学不下去。第二个问题就是我很敏感，想太多，不熟悉的人一个行为或者眼神就能让我想半天，有时候抑郁一天，觉得为什么会这样，其实那个人和我不熟悉。第三个问题就是我好像比较自卑，羡慕别人怎么可以和所有人都搞好关系，不在乎别人，我怎么不行啊，越想越难过，和那个人待在一起也越来越不舒服，所以总是换地方学习，定不下来。这样情况有两三个星期了时间了，原来也发生过这样情形，一般都是考试之前，很难受，可以考完试也就没事了。主要是现在总是关注这些，弄的自己睡不好，吃不好，很难过。请你帮帮我，提供一些可行的办法，让自己不那么难受。
已帮助用户：91 | 满意答案：41 2013-10-20 17:22:55
我曾经设想一个问题：比如学校要你买一本教辅书，非常难买。你好不容易联系了一家书店在郊区有卖，电话查询，路线查询，电话订货（必须自己到书店取货），准备好钱，安排好时间……一切都准备妥当了，你认为一定能买到么？答案是不一定。你设想会发生什么意外？1、书店业务员搞错了。2、书店着火了。3、第二天全市下大雾高速公路封路了……那么，也就是说凡事你做100%的努力，但是会有太多的大概率小概率的事情出现，而且是我们无能为力的不在控制范围之内的。但是如果因为担心这些意外，而加重心理负担，无疑会让已经精心准备的那100%也受损失。所以想的多了只会添麻烦减分，不想那么多和想那么多都会存在那50%的意外，这就需要我们想一个进可攻退可守的方法。比如买到了固然好，即便买不到可以找同学复印，或者拍照片先按着照片上的题目做题，再慢慢找同学复印。这样买到买不到就不是那么重要了。学习也是，比如考好了分到实验班，考不好分到普通班，但是无论你在哪里都要看最后统考的成绩。等等……凡事都要做好两手准备，就不会那么害怕了。
“恐惧”就像一个朋友，他对每个人都一样，关键是谁紧紧捂着他的手，他就也紧紧跟随着你，如果您感谢他给你带来警觉并且告诉他“可以走了”去找别人吧，他就会去别人那里了，呵呵。紧张会损失至少20%的能力，怯懦让人连迎战都不敢，进可攻退可守不仅仅是一种双赢的方法论，更重要的是让人心理上产生强大的安全感，支撑住一个人坚强地站立起来。 考试的时候是自信骄傲的；（我复习了，尽力了，我又不是比别人笨，世界对每个人都是公平的，凭什么单单我就会遇到意外，不可能的，不符合客观规律） 备战的时候要有“吃第5个饼”的精神，（相信暂时的停滞是因为还没有遇到让我吃饱的第6个饼，复习那么多总是没有突破，因为你饿了吃6个小馅饼，但是到第3个的时候肯定是没有饱的，到第6个突然就吃不下了，成功来得很突然，“哗”一下就闪现在面前）； 失败的时候，要拿出进可攻退可守的方案实施。 一步一步走下去，不后悔，不气馁，方向坚定殊途同归。你一开始提的与同学相处的问题，建议看看下面两篇文章，怎么做一个让大家喜欢的人，还有遇到人际关系的问题是很正常的杨绛一位100岁的老人，一位在政治学术上都有很高造诣的老奶奶，他都会遇到人间的各种“小人”算计，何况你我，在这篇文章里她告诉我们要怎样面对人际的烦恼。看完之后如果你还有什么想法在沟通好么？ 没事，世界很公平对谁都一样“好”和“不好”。就看谁能够像大海一样放在心里，不必显示出来，“也许对面那个人遇到的麻烦更多呢，只不过他没对咱们说出来而已。”杨绛100岁感言：世界是自己的，与他人无关。
别人为什么愿意跟你相处
补答： 2013-10-20 17:25:21
“恐惧”就像一个朋友，他对每个人都一样，关键是谁紧紧捂着他的手，他就也紧紧跟随 着你，如果您感谢他给你带来警觉并且告诉他“可以走了”去找别人吧，他就会去别人那 里了，呵呵。紧张会损失至少20%的能力，怯懦让人连迎战都 不敢，进可攻退可守不仅仅是一种双赢的方法论，更重要的是让人心理上产生
补答： 2013-10-20 17:28:13
系统问题隐藏字补答两段：你一开始提的与同学相处的问题，建议看看下面两篇文章，怎么做一个让大家喜欢的人，还有遇到人际关系的问题是很正常的杨绛一位100岁的老人，一位在政治学术上都有很高造诣的老奶奶，他都会遇到人间的各种“小人”算计，何况你我，在这篇文章里她告诉我们要怎样面对人际的烦恼。看完之后如果你还有什么想法在沟通好么？ 没事，世界很公平对谁都一样“好”和“不好”。就看谁能够像大海一样放在心里，不必显示出来，“也许对面那个人遇到的麻烦更多呢，只不过他没对咱们说出来而已。”
周周追问： 2013-10-21 14:22:38
陈老师，谢谢您，给我答复，我会好好看看您给我两篇文章。
周周追问： 2013-10-22 10:12:32
陈老师，我看了你留的两个故事，可是我觉得并没有告诉我怎么具体做，我知道这种事情只有靠自己克服，自己想清楚，想明白，别人只是知道我，给我指个方向。现在的我，早上会醒的很早，别人的闹铃响了，我就睡不着了，而且很烦，会生闷气，之后就是心情不好，食欲特别差，几乎吃不进饭，勉强吃点就会吐。到了晚上心情会好点，才有饥饿感，可早上一起床就有又没了，不知道为什么，就会这样一直反复折磨自己，我不知道怎么走出来，每天这样真的很难受。
周周追问： 2013-10-22 10:22:01
我特别想回到过去，可以吃的好，睡的好，想的少，不要每天这么不开心，身边朋友都说这不算个事情，要多关注自己，不要那么在乎别人的眼光，可是我怎么会不行呢，听了那么多的劝告，到实际行动时就不能克制住自己呢，胡思乱想，没办法勉强自己吃饭，睡好。
周周追问： 2013-10-22 10:35:36
老师，我现在胸口很闷，很堵的慌，还有就是胸口老有气，喝水就总往上反气，怎么才能好起来啊。
补答： 2013-10-23 16:25:47
通过你的文字表达信息量太小，我只是看到你现在的一些症状，但是原因只是学习压力大和担心人际关系两个大的方面没有细致的东西，可能时间和文字传递信息的缘故，也可能是你一时也不知道怎么细细说出来，两个办法，1你静下来细心整理思路写给我更多细致的信息，2 给我打电话语言交流信息量更大，你可以说的随意一些，我来系统整理后和你分析解决，你看好么？
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