转变情绪需要什么窍门

提问者：格外 类型：个人成长 时间：2018-10-11 18:24:42

　　冒失总是坏事，坏事总是把自己的坏情绪引出来。多次尝试，多次结果很坏。自己想把坏情绪转过来，可是很难。转变情绪需要什么窍门。

性别:男年龄:25 学历: 职业: 婚姻情况:保密

我期待从咨询中得到什么样的帮助：

转变情绪需要什么窍门

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答

曾玉芝 二级心理咨询师江苏-苏州

擅长领域：心身健康个人成长亲子教育

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已帮助用户：1451 | 满意答案：497 2018-10-12 08:40:21

您好！

你这个问题问得很好！转变情绪是需要一些技巧的。

给你介柖一种方法：叫做abc法则.

A是事件，B是你对事件的看法, C是情绪。

通常我们以为让我们产生情绪的原因是因为某个人或某件事情。

而心理学家认为，不是因为某个人或某件事情让我们产生了情绪，而是我们对这个人或这件事的看法，让我们产生了情绪。

那么，就简单了，要改变情绪，不需要改变某人或某事，只需要改变对这个人或这件事的看法就可以了

比如说，你做一件事情，做了很多次但都没有达到自己想要的结果，你这把这个行为解释为：屡战屡败，再给自己扣上一个帽子：我是一个夫败的人。于是，你就会产生了沮丧，无望的情绪，让你感觉非常不舒服。

同样，你做一件事情，做了很多次但都没有达到自己想要的结果，你若把这个行为解释为：屡败屡战。这表示你具备一种只要认准了目标，不达目的不罢休的力量，而这正是一个成功人士必备的品质。是不是感觉就好多了！

祝好！

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