脾气特别大

提问者：吕小姐 类型：心身健康 时间：2018-09-08 10:50:43

　　脾气一瞬间很大，特别烦躁，对谁都很凶，控制不住自己，经常性的发生

性别:女年龄:26 学历:保密职业: 婚姻情况:保密

我期待从咨询中得到什么样的帮助：

家庭情况：

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答

曾玉芝 二级心理咨询师江苏-苏州

擅长领域：心身健康个人成长亲子教育

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已帮助用户：1451 | 满意答案：497 2018-09-09 07:54:33

您好！

你觉察到了自己的脾气一瞬间很大，特别烦躁，对谁都凶，这是一个非常好的开始，因为你开始了觉察。而有的一人辈子都没有学会觉察。

对人发完了火，事后一想，也没什么大事，我不需要发这么大的火啊，这是事后觉察。

你不断地事后觉察到这一个情况后，有一天，

你正在发火，突然觉察到，我正在发火，有必要发这么大的火吗？你可能马上就会停止了发火，这是事中觉察。

你不断地事中觉察到这个情况后，有一天，

别人说了一句话，你心理不舒服，这个不舒服马上觉察到了，我可能要发火了，我需要发火吗？这是事前觉察。

当你到了事前觉察的境界，你就不会轻易地发火了，也能控制好自己的情绪了。

同时，从事后觉察到事前觉察，这是一个修练的过程。

祝好！

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