亲朋好友相聚吃喝玩乐、抓紧时间赶场游山玩水、串休串的我们不知道哪天是哪天……我们痛并快乐着!

　　催眠放松，不会让你失去痛，更不会失去快乐，而是让你在劳累中更好的享受这种痛并快乐的刺激。

　　催眠放松，是人体在最快的时间休息与恢复的方法，科学研究显示：每天坚持催眠放松15-30分钟，可以延长寿命3-12年!

　　催眠放松，是一种非常简单的方法，是每个人都可以学会自我恢复的方法。假如你没有学习过催眠，你可以想象，催眠放松是一个有自我诱导意识的冥想。

　　从现在开始，调整你的身体，让你的身体，在痛并快乐的时期也可以有效的恢复吧。

　　你可以选择在午后，也可以选择在睡前，任何时间都可以。

　　让自己找一个舒服的位置，可以舒服的沙发、椅子或床上都可以，只要你感觉舒服。

　　空间尽量安静，循环播放一首简单的轻音乐更好。

　　摘到身上的配饰，手表、眼睛、首饰等。

　　接下来，根据你自己的步调开始。

　　1、闭上眼睛，深呼吸三次，然后让自己感受自己的呼吸，自己的心跳。

　　2、让自己倾听这个音乐的声音，感受音乐的旋律，音乐的声音与你心跳的声音、呼吸的声音，合奏在一起，去感觉这种合奏的声音。

　　3、然后，从40数到1，每呼吸一次数一个数字，并告诉自己：每数一个数字，自己的全身都会更加倍的放松【学过催眠的朋友可以在这里加入自我暗示】，当数到1的时候自己就是精神抖擞的醒来【如果是入睡前，可以变成，我随时都可以睡着，第二天早上就会精神抖擞的醒来】

　　祝亲爱的朋友度过一个愉快的假期，天天开心!