今天接待了一个高三的学生，他最近学习成绩下降，在学年大排榜名次下跌严重，如今不想上学了，害怕月考，经常上网，母亲说他，干脆就搬到学生宿舍不回家住，有时在网吧成宿玩游戏。母亲急在心里，表现在行动上，见孩子面就唠叨，焦虑不安，孩子也很难受。前来咨询。我有针对性的进行分析：

　　一、该生不能以平和的心态去面对。应学会正确接纳和理解成绩的起伏，没有考好，主要看有没有尽力，这次成绩有下降，可能是别人努力，你没有努力，所以你没有考好。上一次你考好了，可能那次你努力了，而且你的学习状态相对来说非常稳，所以你的成绩好。成绩只是一个流动的评定参考，是让我们更好地了解自己的学习状况，而后可以做积极的调整。

　　对于成绩有较大起伏这一类学生，需要从两个方面进行调适：寻找到解决问题的症结，具体问题具体分析;积极的自我暗示训练。通过这样一种自我意念的挑战练习，可以帮助学生增强应试的自信心，缓解或克服焦虑情绪。暗示具有惊人的作用，采取积极的自我暗示。如通过自我对话等手段对自己施加心理影响，促使个人的观念、心境、情绪、意志等向好的、积极的方面转变。学生可以选用一些自我激励式的语言，如“我对自己充满信心”、“这次我一定能考好”、“我正向自己的目标前进”!

　　二、学习竞争和压力过大。现在的学生竞争意识特别强烈，很多考生邻近考试的时候希望自己每天都能记住很多的知识点，希望自己能在短时间内最大程度地提高学习效率。所以就会感到学习的压力越来越大。有一定的压力感到紧张并不是坏的事情，在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态，实际上每个人需要把自己的压力调到一个适度的状况下，这样考试会比较好。因此，我们目前能做的就是放低期望，不要想一口吃成个胖子，也不要期望一天就能记住多少知识，我们能为自己做的就是每天能记住多少就记多少，积少成多。还可以安排一些短时间的放松，比如说讲一个小笑话，或者是听一些小相声，或者听一些轻音乐，这样可以使你身心放松。放松以后再来学习，效率会非常高。也可以找老师、家长及朋友谈谈心，发泄一下你的情绪也许会豁然开朗，积极的投入到学习中去。

　　三、家长的不理解。家长看到孩子学习成绩下降，就会很着急，焦虑，母亲的唠叨是家长“惯性思维”的表达，自我情绪的释放，对孩子的学习毫无意义。不间断地催促孩子学习，有事没事都说学习，让孩子的内心会形成巨大的压力。人在重压之下学习犹如背个沉重的包袱走路，会大大降低学习效率。很多家长的观点是，只要孩子坐在书桌前感觉就踏实，总想把自己的意愿强加给孩子。其实，孩子已经长大了，知道怎样安排学习。家长要尊重孩子的独立意识，用唠叨来督促孩子学习，本质上说是对孩子独立意识的伤害。家长对待孩子高考的态度应怀着平常、平和之心，降低期望值但不降低努力。与孩子沟通，话别重复三次。

　　针对此，我以一个家庭教育指导师、青少年身心灵成长指导师的身份给予指导建议：第一合理理解成绩起伏的评定作用，平时需要培养积极的健康的心理素质，对考试这件事要有一个合理的认知，面临考试才会避免产生高度的紧张、焦虑和恐惧，稳定的心理素质会给自己带来稳定的成绩;还有就是合理减压，比如，必要的运动不可少，尤其应该在阳光下做运动，不仅能够放松，而且多晒太阳有助于促进睡眠。也可以通过做深呼吸、想一些愉快的事情来调整心态。当然前提是让自己心情放松，不能太悲伤让自己觉得郁闷，也不能太开心导致兴奋过度;再次就是目标要合理，保持信心，给自己设定要达到的学习目标，然后根据目标又设定小目标，要几天完成这个小目标。这样，一步一脚印，慢慢，自然会达到一定的效果;另外孩子成长过程中，家长也需要有意识引导孩子正确管理情绪。在指导的同时我引导孩子进行放松训练。经过一段时间的指导，孩子已经能振作起精神，重新投入学习中，成绩优异，十分稳定。谨以此文献给广大家长和中、高考学生参考借鉴。

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