没有自信，觉得自己一无是处，别人都比自己好。所以不敢和别人交往，社交恐惧，怎么办呢?

　　来访者主诉：

　　我特别害怕犯错误。现在，别人一说我就害怕，紧张无意识地保护自己，不停地解释。因为自己干事情很慢，一着急遇到问题，就非常害怕。害怕别人批评我。记忆中，第一次害怕是跟着二姑姑上学的时候，姑姑姑父都是老师，下学回家姑父检查我的作业，因为我老把句号写第二行开头第一个格，姑父说不能这样写。结果我又忘了又写在了开头，姑父就生气了，说我。因为他很严厉，我吓哭了。等姑姑回家来，她问我，本因为姑姑会向着我，谁知姑姑还批评我，说姑父说的对，还严厉地批评不许我哭。还有我的家长和老师，特别不能容忍我把本来会的东西写错，在我的心里形成很深的影射。我记得我小时候好像进场不认真，因为害怕出错误，所以每次考试都要反复检查。我现在也是强迫性反复检查我做的事情，很头疼。

　　当别人夸其他的同事比我反应快时，心理总是不舒服。难道自己真得不如别人吗，我不相信。但感觉自己总是害怕别人超过我，我容不得别人比我强，总是无意识地针对别人，我不想自己这样，不想无意识地针对别人，总想表达我的善意，却表达不到好处，感觉自己没有别人强，不知道该怎么与别人相处。我觉得现在都有些社交恐惧了，怎么办呢?

　　心理咨询师解读：

　　你好，恐惧和害怕是内心非常强烈的一种情感，而越强烈的情感，也说明自己的内心缺少什么样的东西。我们所恐惧和害怕的事物，如果这种恐惧特别强烈，就说明这个事物对你有很严重的威胁。而这种恐惧的情绪也如同你所表述的那样，是无意识保护自己的一种表现。

　　童年的生活经历，总是受到批评，而缺乏认可和肯定，对于当时的你来说很难建立起自信。除此之外，姑姑和姑父对于你的教育虽然是出于好意，但由于没有照顾到你的感受，姑姑甚至连你哭泣都不允许。这等于就是让你连发泄自己负面情绪的渠道都没有了，只能压抑在内心里面，无法得到处理。所以，你就会更加害怕被别人批评，因为你有难受，却表达不出来，那样的矛盾是非常难受的。所以，你就会尽力去避免这种情况出现。包括在学习考试的时候反复检查，直到现在你也一直有这种情况出现。就是由于你过于害怕自己出现错误。因为一旦出现错误，你会感觉那种情况是自己无法面对和处理的。

　　平心而论，每个人身上所具有的能力都是差不多的，很大程度上是后天的培养的和锻炼，使我们走上了不同的道路。你提到自己想要去表达自己的善意，这一点很好，不过，因为你并不会表达，所以也不知道怎样才是对方能够接受的。不过，你可以进行一下观察，平常别人交流的时候，是用什么方式去做的呢?你不比别人笨，别人会的东西你一样可以学会，前提就是你需要耐心去学，同时也不要对于自己过于苛求，要给自己改变的时间。你不一定非要比别人强，但你也没有比别人差。跟别人交流和沟通，只要平等相待即可。良好的心态才是摆脱社交恐惧的秘方。