匿名者提问：

　　情绪波动大，因为一点点小事就暴躁不停。然后，为了让大家不担心我，不觉得我有病，还要压抑自己，不光是在外面，尤其是要在家人面前压抑自己，感觉自己活着真的和别人不一样。

余海燕咨询师答：

　　每一个人每一天都有各种各样的情绪，比如：喜悦、愉悦、高兴、快乐、悲伤、愤怒、恐惧、抑郁、焦虑、担忧等等。我们一天当中会有种各样的情绪交互出现，有的时候会以某一种情绪为基调。

　　我们大脑的边缘系统掌控情绪，情绪在告诉我们在当时情境下，那个事带给自己的感受，给自己的感受做标记。

　　世事无常，所以我们会有各种各样的情绪就非常正常。

　　我们通常会喜欢喜悦、愉悦、高兴、快乐等所谓“正面”情绪，讨厌或压抑悲伤、愤怒、恐惧、抑郁等所谓“负面”情绪，不接纳这些“负面”情绪，不去表达这些“负面”情绪，不去接触这些“负面”情绪，害怕这些“负面”情绪会有破坏性，所以把它们一直压在身体内。

　　我们需要学会与自己各种各样的“负面”情绪相处，而不是压抑或排斥。越是压抑和排斥，说明你越是在乎，越是不想让“负面”情绪走。

　　各种情绪就像天空中的云朵，有各种各样的形状，但是云朵最终不是固定不变的，是会飘来飘去的，云朵来来去去不停留。

　　所以我们要学会看着云朵来来去去，观察云朵的来来去去，观察云朵的变化，观察云朵会在什么情境下变成什么形状，看着云朵，而不是成为云朵。  

　　你是涵容一切云朵的天空，而不是飘来飘去的云朵。 

　　当天空能看着云朵的各种变化，而不是成为云朵时，天空就不会被云朵所控制。此时天空就像慈爱的妈妈一样看着自己云朵孩子的各种撒娇。 天空会温柔的对待云朵，同样也会温柔的对待自己。

　　此时天空改变了与云朵的关系，而不是成为了云朵，天空会更自在些。

　　因为你发展出了自我觉察力，当然此时的自我觉察力是比较弱的，当负面情绪一上来时，你还是会被情绪控制，不过没有关系，因自我觉察力是可以通过正确方法训练出来的。就像身体的肌肉是可以通过正确的方法被训练出来一样的道理。

　　当自我觉察能力越来越强时，你心的力量也会越来越强，你会对自己越来越有信心，也会越来越自在。

　　当你越来越自在，你就不会被情绪所控制，而是更好的与情绪相处，最重要的是：你会更好的与自己相处！