社   交   焦   虑

该测试用于评定个体主观的社交焦虑体验倾向。交往焦虑量表在评定社会交往焦虑现象时，往往从两个方面进行评定，即人们社交困难的心理方面和行为方面。

心理上的焦虑表现程度有轻度不安、担心到中度的惊慌、害怕，甚至重度的表现有社交恐惧。

接下来让我们进入测试，测测你的社交焦虑程度有多高？

请认真阅读下面的每个条目，并决定其陈述对你适用或其真实的程度。

测    试   题

评分标准：依照被试对每个项目的回答记上相应的分数，选中哪个选项，选项的数字就是分数，比如你选了1选项，那你的分数就是一分。这里总共15道题，计算总分。

一、即使在非正式的聚会上，我也常感到紧张。

1=本条与我一点儿也不相符

2=本条与我有一点儿相符

3=本条与我中等程度相符

4=本条与我非常相符

5=本条与我极其相符

二、与一群不认识的人在一起时，我通常感到不自在。

1=本条与我一点儿也不相符

2=本条与我有一点儿相符

3=本条与我中等程度相符

4=本条与我非常相符

5=本条与我极其相符

三、在与一位异性交谈时我通常感到轻松。

5=本条与我一点儿也不相符

4=本条与我有一点儿相符

3=本条与我中等程度相符

2=本条与我非常相符

1=本条与我极其相符

四、在必须同老师或上司谈话时，我感到紧张。

1=本条与我一点儿也不相符

2=本条与我有一点儿相符

3=本条与我中等程度相符

4=本条与我非常相符

5=本条与我极其相符

五、聚会常会使我感到焦虑及不自在。

1=本条与我一点儿也不相符

2=本条与我有一点儿相符

3=本条与我中等程度相符

4=本条与我非常相符

5=本条与我极其相符

六、与大多数人相比，我在社会交往中可能较少羞怯。

5=本条与我一点儿也不相符

4=本条与我有一点儿相符

3=本条与我中等程度相符

2=本条与我非常相符

1=本条与我极其相符

七、在与我不太熟悉的同性谈话时，我常常感到紧张。

1=本条与我一点儿也不相符

2=本条与我有一点儿相符

3=本条与我中等程度相符

4=本条与我非常相符

5=本条与我极其相符

八、在求职面试时我会紧张。

1=本条与我一点儿也不相符

2=本条与我有一点儿相符

3=本条与我中等程度相符

4=本条与我非常相符

5=本条与我极其相符

九、我希望自己在社交场合中信心更足一些。

1=本条与我一点儿也不相符

2=本条与我有一点儿相符

3=本条与我中等程度相符

4=本条与我非常相符

5=本条与我极其相符

十、在社交场合中，我很少感到焦虑。

5=本条与我一点儿也不相符

4=本条与我有一点儿相符

3=本条与我中等程度相符

2=本条与我非常相符

1=本条与我极其相符

十一、一般而言，我是一个害羞的人。

1=本条与我一点儿也不相符

2=本条与我有一点儿相符

3=本条与我中等程度相符

4=本条与我非常相符

5=本条与我极其相符

十二、在与一位迷人的异性交谈时我经常感到紧张。

1=本条与我一点儿也不相符

2=本条与我有一点儿相符

3=本条与我中等程度相符

4=本条与我非常相符

5=本条与我极其相符

十三、给不太熟的人打电话时我通常觉得紧张。

1=本条与我一点儿也不相符

2=本条与我有一点儿相符

3=本条与我中等程度相符

4=本条与我非常相符

5=本条与我极其相符

十四、我在与权威人士谈话时感到紧张。

1=本条与我一点儿也不相符

2=本条与我有一点儿相符

3=本条与我中等程度相符

4=本条与我非常相符

5=本条与我极其相符

十五、即使处于一群和我相当不同的人群之中，通常我仍感到放松。

5=本条与我一点儿也不相符

4=本条与我有一点儿相符

3=本条与我中等程度相符

2=本条与我非常相符

1=本条与我极其相符

结果评价与解释：

总分范围为15~75分。

15-30：你的社交焦虑度较低。你在社交中态度行为自然，并且充满自信心，是一个成功的交往者。与一般人相比，你在社会交往中精神更放松，这是人际交往的良好基础。你能够在与人相处时如鱼得水，在社交上游刃有余，不会感到紧张不自在，很少会感到焦虑，即便是遭遇尴尬处境，也能化险为夷。你在工作上即便是遇到很棘手的问题也不会慌乱，而是从容应对。

30-45：你的社交焦虑处于平均水平。在社交中表现一般，无特定的紧张和焦虑。你在人际交往中的焦虑倾向与一般人相当。回想下自己在社交中紧张或焦虑的场景，分析下这些紧张和焦虑是否有必要。逐步建立自己的信心，消除人际交往中那些“程式化”的焦虑。在社会交往中精神更放松，将是人际交往的良好基础。

45-60：社交焦虑处于偏高水平。你在人际交往中会显得较为紧张及缺乏信心。相比之下，你在人际交往中的焦虑倾向比一般人更强烈。这种情况并不利于良好人际关系的建立，你会逃避社交圈子，容易紧张不安。但你也不要深陷其中，给自己一点放松的空间，告诉自己可以的，不要对自己说“不”，要多鼓励自己。如果自我调节能力已经无法挽救自己了，应该去寻求帮助，找些专业人士给自己做下心理疏导。

60-75：社交焦虑处于极高水平。你在人际交往之前及之中都更加焦虑及缺乏信心，并关注在交往中别人怎样看待自己。还担心别人如何评价你的外表。相比之下，你在人际交往中的焦虑倾向比一般人强烈很多。严重点说就是社交恐惧，这种情况很不利于建立良好的人际关系，我们可以尽量消除那些“程式化”的紧张和焦虑倾向。别担心，通过努力我们是可以改变这种心理状态的，如果自己不能很好地改善这一问题，可以向专业人士咨询。

                                                         　尾

我们的生活，总是存在着各种这样的焦虑。焦虑会让人紧张不安，阻碍个人身心发展。

如果你也有社交焦虑，无法解决的心理问题；

如果你也对心理学感兴趣，又乐于帮助他人；

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