2月1日，张杰在微博宣布老婆谢娜顺利产下双胞胎，并晒出双胞胎两双小脚丫的萌照。娜娜和杰哥走过了不被看好的阶段，香格里拉大自然中走进神圣的婚姻殿堂，多次被曝怀孕都辟谣，终于在今天爆出消息喜得两女，也获得了大批网友的祝福。

　　杰哥作为一个合格且优秀丈夫，也一定能做一个合格且优秀的爸爸，尤其在照顾娜姐和宝宝们的心理这方面。杰哥和谢娜都相当注意心身的调试，谢娜怀孕依旧坚持跑步运动，微博上时长能看见她与好友们聚会开心的照片。现在宝宝出生了，相信他们一定也在谢娜的心身健康这方面坐好了准备。但有些宝妈因为照顾宝宝的重担以及得不到家人尤其是老公在情绪和生活上的帮助，加之由于自身没有及时调节状态而患上了产后抑郁，那么宝妈该怎么预防呢，本文介绍一下产后抑郁及其预防。

　　产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。这也导致了我们平时看到的新闻，将出生不久之后的孩子杀死或者与孩子一起跳楼等，预防成为必要：

　　一、孕妇加强体育锻炼，提高身体素质，锻炼能使人心情愉悦，好的身体素质也能使得宝妈更好地应对照顾婴儿的繁重任务。

　　二、心理方面，宝妈提前学习关于产后情绪和心理的相关知识，学习一些调节情绪和心理状态的方法和技能。同时除了宝妈以外，其他家人也要多懂一些相关知识，多体谅宝妈的辛苦，为宝妈提供全面而有效的社会支持系统。

　　三、家庭的完整性在于宝妈和宝爸一起承担责任，宝爸也要有意识地多关注宝妈的情绪，为她提供及时的帮助，在她开心是分享她的快乐，在她心情不好时帮助她调节。