距离新年越来越近，每个人都盼望着新年快点到来，可以和家人团聚，与朋友把酒言欢。不过，面对即将到来的新年，有一些人会因为时间的紧迫和自身的某些因素导致心理焦虑，这些焦虑大部分来自于感情、事业上的烦恼造成的，面对即将回家或已经在路上的人来说，回家成了即盼望却又焦虑的事情。焦虑常常会让人失去理智，然后会陷入被动的状态，最后会陷入迷茫中。

　　那么，面对焦虑时，该如何调节?

　　转移关注点

　　当我们的关注点集中在某一件事情上而无法解决的时候，就会产生焦虑。在焦虑中常无法集中注意力，让自己的思维因为焦虑而变得飘忽不定，产生烦躁的情绪。在这个时候，我们需要做的就是不要强迫自己，让自己的心情放松下来，转移当前的关注点，做一些不会费脑力的事情，比如听听音乐、看看电视、眺望远方的景色。只有让自己的心情得到放松和缓解，才能更有精力去做自己该做和想做的事情。

　　释放、宣泄压力

　　当心情烦躁的时，不妨去球场上打打篮球、羽毛球，或是找一个比较适合跑步的地方，让自己的身体运动起来。在身体运动起来时，会通过消耗体能的方式来消除心理烦躁的情绪，让自己的心情自然而然的随着运动的节奏而放松下来。

　　有些人不愿意出去运动，确实，现在这个季节有些寒冷，很多人都窝在家里，被焦虑折磨着自己的小心脏。其实，你不妨试试找个没人的地方，大哭一场。哭泣也是一种宣泄压抑的方式，当一个人在生活中长期压抑自己的内心情绪时，就像定时炸弹，很有可能让人做出一些极端的行为。所以，通过哭泣，来宣泄内心的压抑，可以让自己心理回归正常水平。如果觉得哭泣不太好实行，也可以与信任的朋友、家人倾诉内心的苦水，这也是一种很好的宣泄方式。宣泄方式还有很多种，但一定要注意方式、方法，不可为违背道德、法律及伦理。