近日，某直播平台王者荣耀主播因长时间日夜颠倒熬夜过度劳累而不幸猝死。有人说，熬夜，是因为你没有勇气结束今天，没有做好迎接明天的准备。有人说，生前何必贪睡，死后必定长眠。有人说，熬夜只是为了多留一点时间和自己相处。

　　现在的年轻人总是熬夜，有熬夜看书学习的，有熬夜刷剧的，有熬夜玩游戏的，有熬夜玩手机的。

　　当今社会有许多年轻人带着崩溃的心情，迈着似魔鬼的步伐忙完一整天回到家，计划着洗洗就睡了。然而现实是，当你回到家瘫倒在沙发上的时候却在刷着微博、朋友圈，然后拖拖拉拉的去洗了个澡，回到床上，想做些放松静心的事情打开了某个APP......

　　睡觉本来是人类与生俱来的才能。但是由于社会的压力以及精神的折磨等等让人们在夜晚辗转反侧，难以入眠。即使你真的很困了，但还是撑着眼皮子看电视，玩游戏，刷微博……这无疑就是“睡眠拖延症”。

　　心理学家认为睡眠拖延症就如同“减肥时偷偷吃一块巧克力”一样的作祟心理，患有睡眠拖延同一般的拖延一样，与个人的自控力有显著的负相关。这意味着有睡眠拖延的人也很可能是自控力很低的人。然而，睡眠拖延和自控力之间的因果关系可能比我们想象的要复杂。

　　睡眠拖延不仅会影响我们的休息和健康，还会导致我们的能量不足，我们的自我控制是需要一定的心理能量的，尤其到了一天的结束，能量几乎被消耗的差不多时，控制自己不再刷手机、打游戏、追剧而是去按时睡觉，会变得更加困难。加重晚睡拖延症。不难看出这其中存在一个恶性循环——睡得晚-没精神-自控低-拖延睡觉……

　　但是，想想缺睡带来的低效率和生活质量吧，每天昏昏沉沉真的让你成为一个更好的自己了吗?

　　直面事实吧——是否睡不够、压力大其实在于我们自己的选择，我们可以选择和控制自己的生活时间。

　　然后，温柔地走入那个良夜。