想法随着外景的变化此起彼伏，稍不留意就把自己的思绪离开了当下带去了别处，我不敢看她们，因为她们太杂乱和无序，还有我觉得不好不堪和带有强烈评判意味的内容，我被我自己搞得很乱，也不知道如何去面对这些杂乱的思绪，跟着思绪跑还是看着这些思绪不被他带跑。觉察给了我一个方向，只是看着她们，看着她们自然的变化和流动，只是看着她们，没有任何的评判指责和用力，就像在一个黑暗的屋子里点亮一盏灯一样的只是看清房间里的所有的布局和摆设。

　　我试着去做，当评判起来的时候，我就无法再在自己这里了， 我的回避是因为我有了评判，当我觉得她们不好时，我就视而不见或回避，我是可以心平气和的看着自己的，这不是我一直想要的吗?我一直想要外界有一个这样的人，能够欣然的接受我的所有，而不是因为我这样和那样才喜欢我，而是接受我的所有，因为我是我，因为我是我的所有而喜欢我，现在我给了自己这样一次机会，我可以只是看着我的所有在自然的流动变化，这是一次多么好的机会啊，这不是一直是我想要的吗?是我不接受自己不是我之外的其他的任何人。我在试着一点一点这样做，虽然很难，但是我相信我能做到。