每年的3月21日是世界睡眠日，提醒人们关注睡眠。睡眠是我们生活中必不可少的一部分，睡眠对缓解疲劳、恢复精神有重要的作用。但是现实生活中很多人却由于生活压力、工作问题等等被睡眠问题所困扰，长期睡眠不好，不但影响工作生活，还影响我们的健康。那怎样才能拥有一个好的睡眠呢？

　　首先，要学会放下。很多时候睡眠不好，都是因为心事很重，一天下来，很多事情还在脑子里转，停不下来，所以睡不着。这个时候你需要做的就是放下，该工作的时候就工作，该睡觉的时候就睡觉，脑子里事情太多的时候，想很久可能也没有结果，但是如果你安心休息一晚，说不定第二天解决办法就冒出来了。磨刀不误砍柴工，调整好自己的心态，给自己一个高质量的睡眠。

　　其次，坦然面对。有时候心就是静不下来，不管数星星还是数小羊，就是睡不着。这个时候很多人可能就会焦虑，睡不着怎办？明天肯定没状态了？我身体会不会变差？如此种种，就会越想越焦虑，越焦虑越睡不着。这时不妨静下来，告诉自己睡不着没事，明天你一样可以很精神，实在睡不着就起来，可以看看书，听听音乐，或者泡个热水脚，注意这里的书和音乐应该是那种看着听着让你安静的，而不是让你更兴奋的类型。把心静下来，你想要的睡眠就自然会来了。

　　最后，积极心理暗示。有时候由于工作的原因，不得不加班，不得不熬夜，无法正常睡眠，如何保证自己的睡眠呢？其实高质量的睡眠不是由睡眠时间定的，而是由睡眠深度定的，一两个小时的深度睡眠比七八个小时的浅睡眠精神恢复更好。时常有听到过劳死的新闻，其实我觉得，不是因为累死，而是因为心死。长期的加班加点，压力大，由于无法调节，心态会越来越不好，仅有的一点休息时间也休息不好。如果能把心态调节好，加班并快乐着，休息的时候可以深度睡眠，我想很多悲剧都可以避免。

　　所以，关注睡眠，关注健康，健康的心理一定可以拥有一个健康的睡眠。