“慢下来”，细细体会在心灵层面工作时，这三个字的内涵。心灵层面的事情包括三个方面，想法、情绪和身体感受。一般来说最先提醒自己引起注意的是自己的身体感受，然后才会看到自己的情绪，身体感受和情绪又都来源于自己的想法。对于我来说，痉挛，痛，闷，堵，经常在我的身体内轮番轰炸，是因为我的思绪万千和情绪的跌宕起伏。

　　这次在工作坊中我身体的主要感受是痉挛，似乎每一个细胞每一寸肌肤都在瑟瑟发抖，强烈的难受感让我想逃，但是”慢下来“这三个字的出现，提醒我停在了这里 ，我意识到引发这种感受的是我的紧张和害怕的情绪，之所以紧张和害怕是因为当看到某些领悟力较强比较优秀的学员，或者与这些学员靠近时。自己紧张和害怕的是担心自己的无知和愚钝暴露给对方。从小自己在老师的眼中是一个学习认真也很聪明的学生，老师一直以为我学习会很优秀，但是我的成绩一直不理想，一直以来总感觉对不起老师对我的期望。其实我心里很清楚，不会的问题我从来都不敢去请教老师和同学，即使自己急得不得了，依然没有勇气开口去请教，以至于不懂的问题堆积如山，就是担心老师和同学知道我不会后会笑我愚笨。为了不让老师和同学发现我的愚笨，我就不懂装懂。还有一件记忆很深刻的事，记得小时候我们姐弟四人一起做一道数学题，他们迅速都做完了，便开始笑我做得慢，其实我根本不会，我撒谎说我也做完了，也没有勇气开口去问他们正确的做法。我曾经将：”只有不再害怕将自己的无知暴露给他人的时候，才是真正学习的开始”，这句话来随时惊醒我。这次在工作坊中，这句话又消失的无影无踪了，慢下来去看是因为当时又被我固有的信念带来的强烈的身体感受给淹没了。通过我的经历我清晰地知道，如果我在这一方面不突破的话，在心理学领域我也不会走的更远更深入。此时我感受到了，折断，“不懂去问别人就会被别人以为愚钝”，的坚固信念的悲壮。我不再害怕，当我向他人请教时他人会认为我愚笨，不懂装懂才是真正的愚笨。

　　想法、情绪和身体感受，看不见摸不着，只有靠感受身体的感受来捕捉到稍纵即逝的想法和情绪。唯有慢下来，才能一点一点的感受到自己情绪的起伏，想法的接连不断，身体的紧张与放松。唯有慢下来，才能细细的品味到自己真实的生命。唯有慢下来，才能真正与自己同行。唯有慢下来，才能在咨询中真正贴近来访者的生命。