常常会有各种情绪，不经意间就涌动出来，瞬间袭遍全身，那种深入骨髓的痛，让人无力，甚至把你拉谷底;也有时，你会压抑控制你的情绪，用所有理智来告诉自己，不好，不应该，然后，你装作若无其事，依然按步就班的生活。然而，你会发现，不知为什么，你就不快乐，不知为什么，你就无法从内心开始喜悦。以前，你总是这样，在情绪面前，菌投降，或逃跑，或对抗，因为，你不知道，其实，还有其它选择......

　　这首诗，是我在悲伤的情绪涌动时，随之自然流淌后的发生的情绪转化过程，在这个过程中，我亲自体验到那些情绪在完全接纳后的转化和加工——看见、觉察、陪伴、拥抱、接纳、欣赏、喜悦、成长......在此，和亲们分享，希望，可以让更多的人体验到这个美妙的过程，了解更多的情绪管理方法，和情绪共舞，甚至，让它滋养我们的生命力。

　　独自一人

　　徜徉在北京街头

　　任悲伤流动

　　那满满的悲伤

　　似低语 似呢喃

　　化作泪水

　　就这样

　　看着它

　　任它滑过

　　任它倾泄

　　任它肆意 流淌

　　有时象潺潺小溪

　　有时象涓涓河流

　　有时

　　如泉涌

　　有时

　　如瀑飞

　　就这样

　　冲刷面颊

　　就这样

　　环绕心头

　　环绕 环绕

　　......

　　倾听

　　身体的每一个信号

　　感知

　　身体某个部分的僵硬

　　陪伴

　　那突然袭来的疼痛

　　是的

　　就这样吧

　　我们 就这样

　　以这样的姿态

　　在这里

　　这样 就好

　　看见

　　那个悲伤的自己

　　那个无助的自己

　　那个无力的自己

　　那个蜷缩的自己

　　那个企盼的自己

　　那个失望的自己

　　那个渴求的自己

　　就这样

　　让悲伤穿透自己

　　贯穿自己

　　任泪水彻底的洗刷自己

　　流吧

　　肆意的流吧

　　我知道

　　这也是美好的

　　被看见

　　被允许

　　被接纳

　　这一切 都是美好的

　　那份自由

　　是如此的美好

　　在心底

　　我拥抱悲伤

　　双手环绕

　　就象拥抱一个弱小的婴儿

　　珍惜那个珍贵的自己

　　亲吻那个勇于看见的自己

　　悲伤化作了暖流

　　温暖了全身

　　温暖了心

　　泪水依然在流

　　却掺杂了喜悦

　　内在 渐渐升起力量

　　回首 那个当下的我

　　原来那么智慧

　　那么机敏

　　如果让时光再回到从前

　　我 依然会选择如此

　　因为 我知道

　　那个结果 是我想要的

　　那是我那个当下最需要的

　　也是最适合的

　　正因为如此

　　我才是我

　　是的

　　我是我

　　我不是我的悲伤

　　我不是我的期待

　　我不是我的想法

　　我就是我

　　它们属于我

　　但它们不是我

　　我的悲伤

　　为我创造了现在的我

　　我的悲伤

　　让我得到了我想要的 生活

　　是的

　　那悲伤 是爱

　　是对自己的保护

　　是对自己的爱!!!!

　　悲伤 是爱我自己的方式

　　悲伤 是我爱我的方式

　　此刻

　　听着音乐

　　还是悲伤的音符

　　不过它是如此美好

　　它是如此平静

　　它是如此的

　　被欣赏 被感谢

　　是的

　　悲伤也是爱

　　是慈悲 是理解 是宽容

　　是感动

　　亲爱的悲伤

　　谢谢你

　　谢谢你的存在

　　谢谢你的保护

　　谢谢你的关爱

　　真的

　　真的

　　谢谢你