生活有时看起来是身不由己，但事实它可能是有剧本的。我们每一个人既是导演、也是演员。如何来导、演我们的生活呢?选择做自己还是演自己?

　　当我们各种关系互动时，当我们在面对人生抉择时，常会有纠结在做自己还是演自己的情况。不管是做自己、还是演自己，关键的是要了解你想要什么! 如果不是了解自己的、尊重自己的内心的时候，不管是做自己还是演自己，都会令人陷入某种困境。当然们做自己时，可能心生愧疚;当我们演自己的时候，又会心生抗拒，动力自然难以持续。

　　心理学中自尊的观念可以让我们一窥端倪，了解这个剧本的根源。每个人都有自尊，其实就是自我效能感和价值感，这是推动每个人的巨大动力源。然而每个人的自尊会有三个阶段的发展。

　　首先是依赖性自尊

　　所谓依赖性自尊，是指依赖他人肯定和表扬而产生的自尊。这里可能我们每个人都有这样的倾向，总喜欢别人的夸赞。依赖性自尊让人渴望别人的表扬、肯定。比如，当在做完一件事时，如果能得到相关甚至不相关的人的强烈的肯定回应，我们就会很高兴;如果没有反应，依赖性自尊的个体就会感觉有些郁闷。再比如，男人有时会很在意身边人对自己的看法，特别是事业上的，当身边人对自己的战绩能够肯定、甚至崇拜时，这就是对他们最好的鼓励、动力;如果身边人对他的成绩表示怀疑或者不屑一顾、不以为然，他就会很难受，没劲，要消除这股没劲也许就得另外找到观众与拉拉队。依赖性自尊是人的自尊形成的必然阶段，是人的本性使然，甚至终其一生，人都有这样的需求。依赖性自尊是一种动力，也正是这样一种动力，才能使人性走向成长。

　　其次是独立性自尊，这是不依靠他人看法，自我产生的自尊。拥有独立性自尊的人对自己的评判是根据自我的标准。同时，在满足自尊时也是诉诸自己，靠自己的努力去争取填满自己自尊的池。我们会看到这样的人特别自律、对自己的要求也是比较高的，这样的人，是依赖性自尊的进化，进一步成长，此时的个体已经将对外在评价的需求内化，变成自我对自己的评价。

　　这样的人对自己依然有所期待与论断，但此时的个体已经将这样的期待与论断转化为自我成长、奋斗的动力。也许还会与外在做比较、还会在乎周边人的看法，但是所有的这些比较、与在乎都会落脚在自我的身上，变成前进的动力。当人格发展到这一阶段时，就会产生这样的内心的声音：“我对什么感兴趣?我关心什么?我到底想怎样生活?”这是走向无条件自尊的必经之路。

　　然后就是无条件自尊，无条件自尊的个体也许会开始思考所谓人生的意义，追求自我实现，这类人在认知自己的能力的时候，既不需要和别人比较，也不需要和自己比较，是一种自在的状态。这类人在乎自己的内心追求，因而也能够尊重别人的追求。这样的人将能够与自己、与别人建立真正的关系。这样的人生状态也许是否就是真正的品质的状态。甚至，当一个人达到无条件自尊的时候，对所谓的高成就、财富、权位、或者从世间角度来看的幸福与否都将是一种超然的态度，对这类个体而言，存在就是最好的状态，每一天的生活都是一种美好的体验。而这样的人，甚至更有机会达到常人所少企及的人生成就的顶峰。

　　三类自尊是一个发展过程，只有经历过依赖性自尊后，我们才能走向独立性自尊，在这个过程，可以多与那些愿意肯定、鼓励人的人们多接触，也可以多多将这样的人们多放在我们的内心，做为支持我们往前发展的支持力量;同样的，只有经历独立性自尊后，我们才能真正开始思考关于自我的问题、关于人生的问题，迎来无条件自尊。对于个体的成长，这是一个启示，我们如何来达到那有品质的生命状态、如来走向自在。

　　刘英雅：心理学专业硕士研究生,国家二级心理咨询师(目前最高级),福州爱家咨询中心主任，咨询中心工商注册号(350102600210138)，专职心理咨询师。福建心理咨询师协会理事,福建省妇联婚姻家庭指导中心咨询师、讲师,福建省《海峡都市报》968111心理咨询师,福建省红十字会灾后心理救援队成员。

　　专业心理咨询：专注于家庭婚恋情感心理、家庭教育、亲子关系，以及情绪管理、人际关系、个人成长等。相关主题公开讲座、EAP讲师。

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