谷女士(化名)和丈夫来深圳打拼多年，丈夫干个体，她在家照顾孩子当全职太太，有一个女儿在上小学,本是幸福的一家人，可最近因为心里长期的憋屈总爆发，夫妻之间闹到要离婚的地步了。

　　谷女士边说边哭，她说她的老公和老公的家人让她很伤心，他们都非常爱吹牛、爱虚荣，在老家不断吹嘘自己赚了多少钱，弄得老家人都以为她们很富有，特别是自己父母更是信以为真，总是觉得自己是有钱不舍得去帮助娘家拉扯不能自立的弟弟妹妹，因此经常找喳不理自己甚至于责骂自己，自己委曲极了，三番五次劝丈夫和婆家人不要再吹牛了，害得自己吃力不讨好，还和自己的父母反目。可丈夫不断不理喳，还和自己骂娘……。

　　谷女士哭着说，其实她们家就是丈夫一人挣钱，现在也就是有饭吃有衣穿，连住房都还是租住的，可自己爸妈不理解，听了丈夫吹牛就信以为真，隔三差五地找喳子和自己闹，认为是自己小气抠门不孝顺，弄得自己里外都不是人，和他们一生气就吵架，吵完架又心里很不好受，天天生闷气，于是就把气撒在孩子身上，弄得孩子也和自己关系疏远了，躲到学校不愿回家。不仅如此，现在连请的钟点工也不听自己的话了，指出她的问题她还不服气，事没做好还要要那么多钱，自己成了他们什么人了，一个个都这么对待自己，气死人了!没地方撒气，老公一回家就冲着他发脾气，一发脾气两人就吵，一吵起来就没完没了，吵烦了老公就干脆不回家了，气哼哼地要和她离婚。

　　听完谷女士的哭诉，让其长期积压的负面情绪得到合理渲泄后，我给予了及时的心理支持和疏导，让谷女士感觉到有人在帮她分担痛苦，同时让谷女士意识到她和老公闹到现在要离婚的地步，并没有什么原则问题，根本的问题其实是出在相互沟通的表达方式上，让不良情绪恶性循还长期积压的爆发。

　　首先是谷女士的遇事不善于表达自己意愿压抑了负面情绪。比如老公爱虚荣爱吹牛从另外一个角度看，他很在乎自己能挣钱养家的成就感，只不过他有点夸大自己的成就而已，如果说谷女士在认同老公小小成就的同时再向老公说出自己的担心，而不是全盘责怪老公的不是，她的老公还会骂娘么!也许这样就会达到她想要的效果了。由于她用了平时常用的一概责怪方式，换来的老公怒骂吓得她又不敢吱声，这种长期的屈从以后，负面情绪长期压抑在心里得不到合理渲泄，以致于负面情绪又反过来影响自己的言行，久而久之就形成了恶性循环。

　　其次是谷女士的情绪渲泄渠道不当。在家里和这个家人发生了冲突就把不良情绪渲泄到另一个家人身上，弄得家人关系都很紧张，孩子不愿回家，连钟点工都烦她，用她自己的话说里真是外都不是人，心情郁闷可想而之。

　　第三是谷女士的情绪应对能力不强。因为谷女士的家庭主妇角色束缚了她的人际沟通能力发展，所以在出现矛盾冲突时更多的是只顾及自己的感受，一吵为快，没有考虑效果如何，这样大多时候可能是两败俱伤，心情怎么可能好得了。

　　我们生活在现实中的每一个人，每天面对各种各样的好情绪、坏情绪，我们首先要学会面对，把它看作是正常的生活经历。尤其是象谷女士这样生活面窄的家庭主妇，可能更多地是要尽可能地扩大自己的生活交往圈子以锻炼自己人际沟通中的情绪应对能力;其次要学会接纳，把它当作是生活的磨练，情绪不论好坏，都是生活的五味杂陈，用一颗平常心去对待，高兴时不忘乎所以，烦恼时合理渲泄和调节;特别是违背自己意愿甚至于遭遇负面情绪的时候，要学会说“不”，更要学会表达，多从对方的感受出发来表达自己的意愿，这样就会事半功倍，既不伤人，也不伤己，最后达到自己真正想要的结果。

　　谷女士听完我的上述分析疏导，一改刚进门时的伤情状态，说自己知道该怎么做人了，立马要回去把老公接回家。一个月后回访，谷女士老公已回家，家庭亲人之间的矛盾也大大缓解。