负面心理是人在受到外界刺激和内心冲突情况下产生的一种心理障碍，是一种心理失衡反应。负面心理分应激负面心理和日常负面心理两种，象这次汶川大地震中幸存的灾民和他们的亲友以及救援人员，面对亲人遇难、现实生活被毁灭破坏，巨大的心理创伤会给人们带来看破红尘、自我否定、玩世不恭、回避现实、前景无望的负面心理，其主要症状表现在自责、自罪、闪回、恐惧、愤怒、挫败、焦虑、失望、抑郁等就是一种应激负面心理。其实，人不仅仅是在遭受挫折和打击时才会产生负面心理，日常生活中的负面心理不可小看，比如“送人玫瑰，手有余香”是一种阳光心理;“送人玫瑰，两手空空”就是一种负面心理了，轻者影响人的心情，重者可能会影响人生。负面心理经常出现在我们日常生活中，我们可以用积极的心态去防御、化解：

　　一、自我放松。心理治疗证明：放松是应对紧张、焦虑、恐惧、愤怒等易失控情绪的最有效的办法。一旦出现应激负面心理或日常负面心理，你可以深呼吸、慢吐气，有条件的可以找一个安静的地方先放松自已身心，通过想那些山水日月美景和一些美好的事情来驱除负面情绪，以正压邪，以达到心理平衡。

　　二、自我暗示。心理治疗证明：暗示是一种心灵感应。自我暗示有积极暗示和消极暗示，积极的自我暗示可以使自己的心态充满阳光、正义、友爱、进取;消极的自我暗示会使自己的心理阴暗、邪恶、悲伤、厌世甚至仇恨。当负面情绪来临时，积极的自我心理暗示是救自己的首位心理医生;当你事业受挫、感情受困负面心理缠绕自己时，多想高兴的、积极的、对自己有益的，肯定自己、肯定主流、肯定生活给予自己的，这种积极的自我心理暗示可以帮自己找回自信，划解心结，以达到心理平衡。

　　三、自我减负。心理治疗证明：减负是舒缓负面心理的有效方法。面对压力时，你把它当作动力;面对挫折时，你把它当作新的起点;面对自责、自罪时，你把它进行合理归因当作一种人生经验，这样自己的负面心理就会逐步得到释放，充满希望的积极心态就会回到自己心里，以达到心理平衡。

　　四、自我想象。心理治疗证明：想像是激发自身抗御潜能的内驱力。当你身处负面环境时，当你面对负面影响时，当你接受到负面信息时，如这次汶川大地震，不必大惊小怪，不要怨天尤人，更不可沉沦，把它看作是生活中的正常现象，看作一种人生体验，看作是对自己的人生考验。这时从自己矛盾的心理中找出那些积极的、快乐的、有益的人和事，想想那些热爱生活的人们，想想那些战胜灾难和各种困难的人和事，想想自己的人生目标和人生价值，那些积极的感人影像就会通过大脑帮助你自我调节沉重的负面心理，激发自己应对负面心理的内心潜能，以达到心理平衡。

　　五、自我排除。心理治疗证明：排除疗法是用一种形式与自己的负面心理作一了断和告别。在自己可控的心理状态下，为了不让负面心理象影子一样一直跟随自己，通过自我调节，运用一些简便易行的方式把它远远的抛开，比如用火把写满负面情绪的纸条烧掉;用水把写满负面情绪的纸条冲掉;用口把内心的负面情绪喊出去;用草把负面情绪拔掉等等，以达到心理平衡。如果上述办法仍不奏效，就需要求助心理医生了。